女性小心4種睡衣影響睡眠品質

你知道嗎， 睡衣會影響你的睡眠品質， 如果想要睡得更為舒適， 避免失眠， 就要選擇正確的睡衣。 以下幾種睡衣， 會讓你整夜睡不好，

連身睡衣

連身睡衣會影響翻身的動作， 有可能衣服上移全部堆在胸部， 影響呼吸， 可能讓你著涼感冒。

連帽睡衣

睡覺時， 身穿連帽睡衣， 會讓帽子壓在身下， 影響頸部舒適度， 從而引發酸痛、落枕等， 影響睡眠品質。 另外， 頸部受到壓迫， 會導致血液迴圈不良， 大腦供血不足。

緊身睡衣

緊身睡衣緊貼身體， 影響皮膚排汗以及體溫的調節， 還會影響血液迴圈。

過厚睡衣

冬天， 有些女性喜歡穿著厚厚的睡衣睡覺， 雖然很保暖， 但是會增加摩擦力， 不利於翻動身體， 妨礙睡姿的調整， 可能會讓你越睡越累。

睡前禁食的食物

1、過於油膩的食物

油膩食物在消化過程中會加重腸、 胃、肝、膽和胰的工作負擔， 刺激神經中樞， 讓它處於工作狀態，

2、辣椒、大蒜等辛辣食物

睡前吃辣椒等刺激性食物， 會使得體溫會上升， 降低睡眠品質， 還可能使胃中產生灼燒感， 以及消化不良， 影響睡眠。

3、紅薯、玉米等產氣食物

例如， 紅薯、玉米等食物會在消化過程中會產生較多氣體， 睡前， 消化未盡的氣體會產生腹脹感， 影響睡眠品質。

4、咖啡、濃茶等令大腦興奮的飲料

睡前喝咖啡、濃茶， 都會影響睡眠品質， 此外， 咖啡含有的咖啡因有利尿作用， 過多喝咖啡， 容易讓人排尿增多， 干擾睡眠。