大腦為什么不產生睡意

這是一個信息化的時代， 社會責任、工作壓力大， 導致很多人出現了明明很累、很困就是睡不著， 這就是今天要講的失眠。 大腦為什么不產生睡意？大腦一直處于興奮的狀態， 是無法進入睡眠狀態的， 建議要調整好自己的壓力， 注意勞逸結合， 睡前可以喝一杯熱牛奶或者是泡泡腳， 緩解一下這種情況。

失眠怎么辦

正常的睡眠一般應為7~8小時， 生活中， 很多人雖然睡得少， 醒后卻精神百倍。 有的人睡足了8小時， 起床后還是昏昏欲睡。 其實， 這與睡眠質量有很大的關系。 由于每個人的身體情況不同， 良好的睡眠與時長關系沒那么明顯， 關鍵在于能否在躺下后10分鐘內入睡。 10分鐘是個轉折點， 在此之前入睡， 有利于進入熟睡階段， 進而分泌更多的生長激素， 幫助消除疲勞， 若此后還未睡著， 就很容易失眠或降低睡眠質量。

1、維持平常心態進入睡眠：失眠的人們不要太過于擔心，

閉目入靜法可以有效的改善失眠。 這種方法的做法是上床之后， 先合上雙眼， 然后把眼睛微微張開一條縫， 維持與外界有些接觸， 當然， 精神活動仍在運作， 然而， 交感神經活動的張力已大大下降， 誘導人體慢慢進入睡意模糊狀態。

2、運用輕緩音樂促進睡眠：音樂關于人們來講是格外重要的， 可以緩解壓力， 陶冶心情， 而且還可以改善睡眠， 主要聽一些的音樂和電風扇的噪音。 與其他古典音樂比起來， 的音樂最具有治療失眠的工效。 它可以使血壓和脈搏正常， 降低神經緊張。 不過如果自己不是他的音樂愛好者， 睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。 如果這些都不起作用， 那就打開電風扇， 單調的嗡嗡聲會使自己昏昏欲睡。

3、某些食品可以改善失眠：豬蹄中的膠原蛋白由是含有豐富的， 也是眾多的氨基酸組成， 這些氨基酸不僅能夠在人體內參與合成膠原， 在大腦細胞中還是一種中樞神經抑制性遞質， 能夠產生對中樞神經的冷靜作用， 從而對焦慮狀態以及神經衰弱和失眠均有改善作用。

萵筍不但具有清熱化痰、利尿通乳等作用， 還具有安神、冷靜作用， 最適合神經衰弱所致失眠者食用。 茶葉加酸棗仁沖泡：天天早晨8時以前， 取綠茶15g用開水沖泡2次， 飲服， 8點以后不再飲茶。 同時將酸棗仁炒熟后研成粉末， 每晚臨睡前取10g用開水沖服， 持續服用3～5天， 即可見效。 茶葉能提神醒腦， 其所含的生物活性物質能興奮高級神經中樞， 使人精神振作， 思想活躍， 消除疲乏， 所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。 酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用， 對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。

失眠是什么原因

1、心理因素：緊張、不安、掛礙都會讓失眠，

這也是目前最多的失眠類型， 絕大部分的人都是因為這個原因失眠的， 簡單的說就是“心里有事情”， 要萬緣放下， 要知道天塌下來， 還是要一樣的睡， 如果能這樣不愁睡不著。

2、伴侶患病：最近一項研究發現， 當關節炎患者遭受較強烈的疼痛折磨時， 他們伴侶的睡眠質量也會下降， 并且關系越親密的夫妻越是如此。 要解決這類失眠， 首先要改善患者的不適， 比如背痛的人可以拿個枕頭夾在兩膝之間以緩解疼痛。 此外， 焦慮的情緒可以讓疼痛感放大， 因此， 在睡覺前不妨舒服地洗個澡來放松心情。

3、疾病因素：可能因為手術或者其他原因， 身體的一些器官功能的喪失也會帶來失眠， 這種情況除了上面的這些注意事項。

4、藥物依賴：長時間的服用安眠藥，

導致出現藥物依賴， 這樣的情況按照上面的事項處理， 過段時間就自然會恢復的， 不必太擔心。

失眠吃什么食物

1、牛奶：又稱牛乳， 性味甘， 平。 牛奶是一種治療失眠較理想的食物。 牛奶中含有使人產生困倦感覺的生化物質色氨酸， 可以起到使人安眠的效果， 加上牛奶的營養所產生的溫飽感， 更可增加催眠的效果， 脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。

2、小米：又稱粟米， 性味甘咸， 涼。 陳粟米性味苦， 寒。 小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”。 其功用在于“健脾、和胃、安眠”。

3、百合：有潤肺止咳， 清心安神之功效。 臨床多用于治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病后余熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。 百合對神經官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。

4、靈芝：能增強中樞神經系統功能，改善冠脈血循環，增加心肌營養和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增強心肌及機體對缺氧的耐受力。靈芝能降血脂，調節血壓，保肝，有祛痰止咳作用。靈芝有很好的食療價值。由于靈芝有良好的安神定志作用，所以對長期失眠、神經衰弱引起的面色萎黃、心悸不寧、精神疲乏、容顏憔悴有明顯的臨床療效。

5、豬心：性味甘，咸，平。有安神定驚，養心補血之功效。豬心作為營養與藥用菜肴，已有悠久的歷史了。民間素有“以心補心”之說，這也是有道理的。豬心，其蛋白質含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一。此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分。可用來加強心肌營養，增強心肌收縮力。可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等癥。

6、酸棗仁：性味甘，平。有養肝，寧心，安神，斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。藥理研究證實，酸棗仁煎劑給大白鼠口服或腹腔注射均表現鎮靜及嗜睡，無論白天或黑夜，正常狀態或咖啡引起的興奮狀態，酸棗仁具有鎮靜、催眠作用。經臨床應用證明，生用、炒用都有催眠效果。

7、萵苣汁：性味同萵苣，苦，甘，涼。《本草拾遺》稱其“利五臟，通經脈，開胸膈”。據有關資料，萵苣莖、葉、皮的乳白色漿液，具有鎮靜、安神的功效，可助兒童、中老年睡眠。臨睡前，食服效果明顯。

8、小麥：有養心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠，或喜悲傷欲哭、數欠伸(即中醫所稱的婦人臟躁病)者食用。古方有甘麥大棗湯，以小麥60克，大棗15個，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。

4、靈芝：能增強中樞神經系統功能，改善冠脈血循環，增加心肌營養和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增強心肌及機體對缺氧的耐受力。靈芝能降血脂，調節血壓，保肝，有祛痰止咳作用。靈芝有很好的食療價值。由于靈芝有良好的安神定志作用，所以對長期失眠、神經衰弱引起的面色萎黃、心悸不寧、精神疲乏、容顏憔悴有明顯的臨床療效。

5、豬心：性味甘，咸，平。有安神定驚，養心補血之功效。豬心作為營養與藥用菜肴，已有悠久的歷史了。民間素有“以心補心”之說，這也是有道理的。豬心，其蛋白質含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一。此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分。可用來加強心肌營養，增強心肌收縮力。可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等癥。

6、酸棗仁：性味甘，平。有養肝，寧心，安神，斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。藥理研究證實，酸棗仁煎劑給大白鼠口服或腹腔注射均表現鎮靜及嗜睡，無論白天或黑夜，正常狀態或咖啡引起的興奮狀態，酸棗仁具有鎮靜、催眠作用。經臨床應用證明，生用、炒用都有催眠效果。

7、萵苣汁：性味同萵苣，苦，甘，涼。《本草拾遺》稱其“利五臟，通經脈，開胸膈”。據有關資料，萵苣莖、葉、皮的乳白色漿液，具有鎮靜、安神的功效，可助兒童、中老年睡眠。臨睡前，食服效果明顯。

8、小麥：有養心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠，或喜悲傷欲哭、數欠伸(即中醫所稱的婦人臟躁病)者食用。古方有甘麥大棗湯，以小麥60克，大棗15個，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。