經常搖呼拉圈能瘦腰嗎

不少女性在平時生活上都會轉呼啦圈， 她們認為多轉呼啦圈是可以減肥的， 尤其是對自己腰部贅肉起到不錯的消減作用。 那麼， 真的像部分女性朋友說的一樣， 搖呼拉圈能瘦腰嗎?若想解開心中的疑惑， 我們不妨先去對搖呼啦圈減肥瘦腰的知識有個合理的認識， 才能選擇正確的瘦腰方法。

身材肥胖的女性搖呼拉圈能瘦腰嗎？轉呼啦圈是一種全身運動， 能達到運動瘦腰的效果， 但前提是運動的時間一定要夠長。 因為轉呼啦圈的運動強度其實並不強， 只有適當延長運動的時間， 並且是持續性的活動， 才能達到有氧運動的階段， 也只有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。 一般來說， 每周轉4-6次， 每次2-3組， 每組20-30分鐘， 中間休息20-30分鐘， 一般不超過45分鐘。

呼啦圈可以瘦腰腹， 但仍然算是一種全身性的運動， 是非常健康的。 轉完呼啦圈也可以做一下簡單的全身放鬆，

雙手輕輕的拍打腰腹部， 讓血液迴圈暢通無阻。 選好了自己的呼拉圈， 就可以定時定量的堅持運動了。 使用呼啦圈的最初階段裡， 有可能次日會腰腹酸痛， 日後會逐漸好轉。 轉動呼啦圈需保持穩定勻速的運動， 不必過快和操之過急。 身體感覺輕鬆， 呼吸勻暢為宜。 腳下不必太過僵持， 可以略有走動， 以避免長時間重複運動導致局部肌肉和關節的疲勞。

因為呼啦圈是直接在人們的腰上扭的， 所以對於搖呼拉圈能瘦腰嗎的疑惑， 我們可以告訴大家， 使用呼啦圈瘦身是可以瘦腰的。 不過呼啦圈減肥瘦身不是一天兩天的事情， 還是要持之以恆， 才能見到明顯的效果。