俯臥撐可以預防衰老

做俯臥撐可以反映出一個人是否健康， 因為俯臥撐可以鍛煉到身體的每一個部位， 檢查它的運動能力， 準確的反映出你是否擁有健康的體質。

完成一個俯臥撐， 需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合， 這幾乎可以檢測到身體每一個部位。 通過自己的力量支撐自己的重量， 能夠最快捷、最準確地反映神經和肌肉功能。

老年人生物力學研究者進一步指出， 俯臥撐運動能夠很好地反映出一個人是否擁有抗衰老能力。 自然衰老會導致神經和肌肉的退化， 從20到70歲， 體能會減少30%， 但有規律的鍛煉能使肌肉纖維變粗， 從而讓剩餘的肌肉更加有力， 減少人體生理老化。

俯臥撐能強化身體主要肌肉， 更重要的是能給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶， 從而能夠防止摔倒。

循序漸進，

做俯臥撐要運用身體大部分肌肉， 因此它是反映人的體質狀況的一項重要指標。 我國國民體質測定標準中， 就將俯臥撐作為其中一項。

例如， 35歲—40歲的男性， 做12—19個為中等水準， 隨著年齡的增加， 數字會有所下降;40歲左右的女性， 做到10個基本合格。

俯臥撐是項老少皆宜的運動， 但許多人卻認為這是一項“高難”運動， 其實， “通過循序漸進地訓練， 大部分人都能輕鬆達到標準。 ”

建議人們從最簡單的訓練開始， 先站立支撐牆壁， 然後支撐桌子、凳子， 最後到手腳在同一水平線。

提示：有的女性手臂力量不夠的話， 可以做跪式俯臥撐。

常做俯臥撐鍛煉身體真的可以預防衰老呢， 我們可以選擇適合自己的俯臥撐運動， 安全的達到健身目的。