晚上睡覺全身燥熱失眠

晚上睡覺全身燥熱失眠是由于情緒緊張或者煩心事太多引起的內分泌失調， 會導致患者出現睡眠質量差的情況， 而且睡眠不好也會影響到隔天的精神狀態， 所以晚上睡覺全身燥熱的時候， 可以喝一杯牛奶， 聽一些舒緩的音樂緩解壓力， 也可以適當的按摩穴位緩解等， 具體的做法， 大家可以了解一下。

睡眠不好的危害

我們要知道晚上睡眠不好， 不僅早上會犯困， 而且還會眼睛睜不開不想起床， 總想賴床到最后一刻。 會導致我們精神不振， 面色很憔悴， 而且會帶來濃重的黑眼圈， 給個人形象帶來負面影響， 晚上睡眠質量不好， 會導致第二天食欲不振， 食量減少， 想喝水但飯量很小， 進而影響消化系統睡眠不足導致次日精力不充沛， 無法應付高強度的繁重工作， 因為精力不濟， 伴隨著呵欠連天， 導致工作中注意力不集中， 容易犯錯誤， 特別是某些特殊崗位甚至帶來安全隱患，

長時間的睡眠不足甚至會導致人體免疫能力下降， 并且記憶力也會下降， 而且抵御外界風險的能力降低， 給個人健康帶來威脅。 除此之外， 睡眠不足會使人脾氣緊張， 暴躁易怒對人際交往帶來不利。 根據世界衛生組織WHO調查， 全球范圍內， 約有三分之一的人存在失眠癥狀或睡眠功能障礙。 《2018年中國睡眠質量調查報告》顯示， 有百分之83.81的被調查者， 經常受到睡眠問題的困擾。 同時， 有睡眠問題的人產生各種疾病的風險， 也遠遠高于正常人。 臨床試驗表明RSHWHO快眠可以促進放松， 抗壓， 集中注意力， 提高睡眠品質， 增加深睡眠時間。

幫助身體燥熱失眠的小方法

很多人都會有過失眠的狀況， 引起失眠的原因有很多， 如果出現晚上睡不著， 失眠的同時還感覺到身體燥熱， 有可能就是心理的一些由于引起的。 RSHWHO快眠可以明顯促進腦中樞多巴胺釋放有助于減輕工作壓力， 緩和疲勞的癥狀。 鎮靜和抗焦慮。 調節腦內神經傳達物質的變化， 消除疲勞，

起到舒心、放松， 能讓人更好的進入睡眠狀態。 對神經細胞有保護作用。 我們也可以在飲食和生活習慣上進行一些調理， 當出現了失眠還感覺到身體燥熱， 可以試試下面的幾個方法。

1.在臨睡前吃點水果

晚上燥熱出現失眠時， 您可以在臨睡前吃點水果， 像蘋果、香蕉、柚子、大棗等， 都是適合在睡前食用的， 它們可以幫助緩解疲勞， 幫助盡快入睡。 如果擔心睡前吃東西對牙齒不好， 您還可以將一些有獨特香味的水果放在枕邊， 比如說將橙子放在枕邊， 它的香味可以促進睡眠， 幫助入睡。

2.做好飲食調理

有很多食物在改善失眠現象方面有很大的幫助， 如果日常多吃這些食物， 也能幫助改善晚上燥熱失眠的現象。 像蓮藕具有清熱、養血、除煩的功效，

多吃蓮藕可以治療因燥熱導致的失眠;紅棗具體安神的作用， 每天吃上幾顆紅棗可以緩解失眠;糖水可以抑制大腦皮層興奮， 如果因燥熱出現失眠， 可以在睡前喝上一杯糖水， 以此來幫助入睡;小米也有健脾補胃、安眠的功效， 平日里多喝小米粥， 也可以改善因燥熱出現的失眠癥狀。

3.養成良好的生活習慣

良好的生活習慣是提高睡眠質量的好方法， 要想改善晚上燥熱出現的失眠現象， 必須要堅持規律作息， 按時睡覺， 定時起床， 不熬夜， 不賴床， 不喝酒、少喝咖啡、濃茶等容易激發人體興奮的物質， 當身體形成生物鐘后， 失眠的癥狀自然就會得到好轉。

4.調節好心態

晚上燥熱引起的失眠， 與自身的情緒調節有著很大的關系。 要想改善這種失眠癥狀， 必須學會調節好心態， 遇事不煩不燥， 坦然面對生活的喜怒哀樂， 這樣才能讓自己的睡眠不受情緒的掌控， 不因為燥熱而出現失眠。