健康生活

老年人春季養生保健之七忌

一、忌脫衣過早

俗語說“春捂秋凍, 不生百病”。 春天氣候變化劇烈, 乍暖還寒, 就是在一天內也常有朝暮涼、白晝暖、午夜寒的變化 。 所以, 老年人應特別重視防寒保暖, 不可過早地脫去冬衣, 應多“捂”幾天, 以逐漸適應氣候的變化。

二、忌睡眠過多

春天人易犯困, 老年人睡眠過多, 不但會出現肌肉倦怠酸痛等不適, 還容易加速血栓形成。 一般睡八小時也就足夠了。

三、忌懶于活動

春光陽光明媚, 早(日出後)晚(晚飯前)多到戶外活動, 呼吸些新鮮空氣, 對增強老人的心肺功能、消除困倦、增強機體的免疫力有重要意義。

四、忌日曬過多

春天是紫外線十分強烈的季節。 所以, 中午前後陽光最強烈的時候, 不宜多在室外活動, 春遊時要戴上寬邊遮陽帽或打遮陽傘, 以防引起日光性皮炎、皮膚癌症等。

五、忌情緒波動

俗語說:“春天到, 癡子鬧”。 春天氣壓變化較大, 人的情緒也多不穩定。 這也是春天為什麼各種精神性疾病增多的主要原因。 所以, 春天老年人一定要重視保持平和的心態, 避免各種強烈不良精神剌激, 以免因情緒驟然有大的波動而誘發中風、心梗以及嚴重的精神性疾病等。

六、忌飲食辛燥

春天人的代謝旺盛, 老年人的飲食宜清淡、溫、軟、多品種、多變化、富營養、易消化。 宜多吃些新鮮蔬菜、水果, 豆製品、雞(蛋)、魚、瘦肉、花生、核桃、芝麻、黑木耳、香菇、百合等。

飲食不可過鹹、每餐不宜過飽, 應儘量少吃生冷、熏烤、煎炸類食品, 少吃辛辣、香燥之品, 以免助熱生火誘發各種疾病。

七、忌探視病人

春天是呼吸道等多種傳染病的多發季節。 老年人由於免疫力差, 最易受到感染。 所以老人宜少去商場等公共場所, 最好不要去醫院探視病人, 以避免與減少被傳染。