夏天吃著三種“瓜”肯定能減肥，不看你後悔

飲食營養干預是預防肥胖、減肥瘦身的基礎， 減重膳食構成的基本原則應是， 低能量、低脂肪、適量優質蛋白質、含複雜碳水化合物;纖系等減脂植物的合理搭配;增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重， 既可以滿足人體對營養素的需要， 又要使能量的攝入低於機體的能量消耗， 讓身體中的一部分脂肪氧化以供機體能量消耗所需。

冬瓜

冬瓜自古以來就是重要的減肥瘦身上品， 有“瘦身瓜”之美譽。 如《食療本草》中有“欲瘦小輕健者， 食之”的記載。 中醫認為， 冬瓜性微寒， 能起到養胃生津、清熱降火的功效， 從而使人食量大減， 有利於減肥。 現代藥理研究證明， 冬瓜含有一種叫做丙醇二酸的物質， 這種物質能有效地抑制糖類轉化為脂肪， 對防止人體發胖、保持形體健美起著重要的作用。

ps：冬瓜還有美容的功效哦， 《本草綱目》說吃冬瓜能“令人悅澤好顏色， 益氣不饑，

久服， 輕身耐老”。

怎麼用冬瓜減肥呢?

將冬瓜洗淨， 切成小塊， 取1000毫升左右煮水飲用， 即能達到很好的減肥效果。

苦瓜

苦瓜被稱為“脂肪殺手”， 這是因為一根苦瓜裡含有0.4%貴如黃金的減肥特效成分：高能清脂素， 高能清脂素只作用於人體吸收脂肪的小腸部位， 它通過改變腸細胞孔網， 阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收， 更重要的是它並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。 所以， 採用苦瓜減肥法減肥也是非常可行的。

怎麼用苦瓜減肥呢?

苦瓜瘦身有道理， 生吃效果更明顯。 推薦苦瓜鳳梨蘋果汁， 鳳梨營養豐富， 其中的蛋白質分解酶可以分解蛋白質並有助於消化， 促進血液迴圈;蘋果含有大量的膳食纖維和果膠，

可以促進腸胃的蠕動， 有助於體內廢氣、宿便的排出;苦瓜鳳梨蘋果汁集中了鳳梨、蘋果和苦瓜的減肥功效， 鳳梨和蘋果還能減弱苦瓜的苦味， 清熱排毒減肥祛暑， 很適合在夏天飲用。

提醒：選擇綠苦瓜最有效， 飲用苦瓜汁減肥的過程中不要喝茶， 只能喝清水。 因為茶中的茶多酚會傷害因為飲用苦瓜而感到疲憊的胃。

黃瓜

為什麼說黃瓜能夠減肥呢?這是因為黃瓜本身含有的水分高達98%， 最重要的是它含有一種“丙醇二酸”的物質， 它有抑制糖分轉化為脂肪的作用， 所以具有非常好的減肥功效。

怎麼用黃瓜減肥呢?

極力推薦黃瓜搭配木耳吃， 既減肥又排毒。 這是因為木耳營養豐富， 被譽為“素中之葷”， 其中含有吸附力很強的植物膠質，

可將殘留在人身體消化系統中的一些廢物集中吸附， 排出體外， 黃瓜則可以將抑制脂肪的增生， 二者同食， 可以達到減肥、排毒、和血、平衡營養的功效。