偶爾失眠怎麼辦呀

有的人會有這樣的情況， 某一天怎麼也睡不著， 一個月總有那麼兩三次失眠的情況， 這算是偶爾失眠了， 那麼偶爾失眠怎麼辦呀？失眠是很苦惱的， 也許是當天的壓力比較大造成的， 但失眠時不能著急， 越著急會越睡不著， 可採取一些小方法， 比如睡前閱讀一本書， 或者做一些適當的運動等。

1、睡前喝牛奶。 想要晚上睡眠品質更好的話， 可以嘗試一下睡覺之前喝一杯牛奶， 因為睡覺之前喝一杯牛奶的話可以促進睡眠， 改善睡眠品質。 牛奶中含有一種可以催眠的物質， 睡覺之前飲用可以改善睡眠。

喝牛奶千萬不要喝的太多， 如果睡覺之前喝的牛奶太過於多的話， 很有可能晚上睡覺的時候被尿憋醒， 睡前喝太多的牛奶， 不僅不可以達到改善睡眠品質的目的， 還有可能會導致晚上起來上廁所容易著涼。

2、睡覺之前做一點運動也是可以改善睡眠品質的。 睡覺之前， 一點適量的運動是可以讓人感覺到疲倦， 讓人儘快的進入睡眠的， 但是這裡所說的運動一定要是有氧運動， 如果睡前做了太激烈的運動的話， 可能會導致神經比較興奮， 然後就睡不著覺。 最好是在睡覺之前做一點兒有氧運動，

3、睡前閱讀。 在睡覺之前可以看一些自己看不懂的書， 或者是看一些自己覺得很無聊的書， 千萬不要看自己感興趣的書， 也不要做自己感興趣的事情， 有些人在睡覺之前很喜歡追劇， 追了一集又一集總是停不下來所以就導致了熬夜， 電視劇中的情節可能會極大程度上刺激人的神經， 讓人的神經被常興奮無法入睡。

所以說在睡覺之前， 千萬不要做自己感興趣的事， 最好是做一些自己感到無聊的事情， 這樣的話就會因為無聊儘快進入到睡眠中。

4、想要改善睡眠品質， 最好是平時少給自己一點兒壓力， 在睡覺之前最好是不要想那些煩心的事情， 如果在睡覺之前經常想那些煩心的事情的話， 很有可能會導致自己無法入睡。