健身

運動時出現8情況 暫停活動就醫診斷

在這裡, 要告訴那些奮鬥在健身道路上的朋友們。 而在健身活動中, 當發現有異常感覺時, 應暫停活動, 就醫診斷處理, 或諮詢專家。

自我感覺是有生命機體的自然反應, 也是人身體變化的信號。 自我感覺分為正常感覺和異常感覺。 正常感覺常有渴、餓、困、乏、冷、熱、脹、痛、麻等, 這些感覺可隨著條件的改變而消除。

在健身活動中應注意如下異常感覺:

1.

在健身活動中, 除開始練習某些旋轉動作外, 都不會出現頭暈的感覺。 若發生持久或短暫的頭暈, 則不應勉強活動。 尤其是中老年人, 應停止活動, 就醫診療, 特別要側重於心血管系統和頸椎方面檢查。

2.

在一切體育活動中或活動後都不應發生頭痛感。 發生頭痛時, 應停止活動, 側重於神經、心腦血管系統檢查。

3.喘:

喘在運動中是一種正常現象, 隨著運動的不同強度會發生不同程度的喘, 經休息可恢復正常, 這屬正常生理現象。 如輕微活動就喘, 且休息時間很長還不能恢復, 這屬異常現象。 應停止活動, 側重呼吸系統檢查, 診療。

4.

運動後常感到口渴, 這屬正常現象。 如喝水多, 仍渴而不止, 小便過多, 這屬異常現象, 應檢查胰腺功能。

5.餓:

運動後食欲增加, 屬正常生理現象。

但若食量驟增且持續, 應去內分泌科檢查胰腺分泌功能。

6.厭食:

激烈運動後, 暫不想吃飯, 休息後食欲好, 是正常現象。 如果長時間不想吃飯而且厭食則屬異常。 應去檢查消化功能。

7.乏:

健身活動後產生疲乏是正常現象, 一般在活動後休息15分鐘左右應有所恢復,

如果持續數日不能恢復, 則表明運動量不適應, 可減少活動量。 如減輕活動量仍感持久疲乏, 應檢查肝臟和循環系統。

8.痛:

剛開始活動的人, 長久停止活動而又恢復活動的人或變換新的活動內容, 都會引起某部位元肌肉酸痛, 屬正常現象。 雖酸痛, 一般不會引起功能障礙。 若發生在關節或關節附近疼痛並有關節功能障礙, 這就不正常了, 應停止活動, 檢查關節有無生病。

同時還要注意麻、腫等異常感覺

要根據個人身體特點, 鍛煉時不要運動量太大, 青少年和兒童可以鍛煉到出汗, 對中老年人只要身體感覺發熱, 微微出汗和感覺舒適即可, 切不可為了提高身體免疫力而盲目地大運動量練習。 從大量研究資料表明適當的體育鍛煉增強機體免疫力,

而過度地鍛煉會降低人體的免疫力。