一起來看看上班族的健康手冊
再忙碌的生活， 也需要一個健康的體魄， 當然誰都知道這不是一件容易的事情;繁忙的工作讓大家無暇運動， 有一點休息時間都想補充睡眠。
1.吃蛋白質預防肥胖
很多人嘴上喊著減肥， 現實卻沒機會行動。 對於這些有減肥願望或是想保持體重的人來說， 多吃蛋白質絕對是不增重的“秘密武器”， 因為蛋白質能讓飽腹感更持久。 悉尼大學近期的研究也發現， 膳食蛋白含量最低的受試者增重最多。
2.多瞌睡保護心臟
減少睡覺時間換取工作、娛樂的時光， 是不少上班族的選擇。 挪威的一項研究表示， 如果清晨起床沒有神清氣爽的感覺， 心臟病發作風險增加27%。 而且患上高血壓、糖尿病等疾病的風險因素也隨之增加。 因此， 不要等到筋疲力盡時才想起補個覺，
3.午餐遠離辦公桌
研究表明， 每張辦公桌上的細菌含量是廚房餐桌的100倍， 馬桶座圈的400倍， 究其原因， 是人們經常忽視打掃的結果。
4.按摩增強免疫力
長期的伏案工作， 讓腰酸背疼、四肢發麻等不適幾乎成了流行病。 美國西雅圖群體健康研究所的研究稱， 按摩不僅能緩解身體不適， 還能增加人體內的免疫細胞， 減少感染和過敏。
5.現金結帳幫你做出健康選擇
刷卡消費是現代生活的便利之一， 但是《消費者研究》雜誌載文稱， 在超市購物時利用現金結帳可預防一些衝動性消費行為， 如將高熱量、高價格的垃圾食品扔到購物車。 現金支付讓人花錢更理智。
6.補充維生素D保長壽
攝入充足的維生素D可降低糖尿病風險。
7.巧克力加餐增強腦力
每天下午的加餐是補充精力的最佳方式。 一項最新研究表示， 巧克力才是加餐的不二選擇， 巧克力富含的黃酮醇能夠促進迴圈， 增加大腦血流量， 讓人計算速度更快， 且不容易感到疲倦。
8.聽搖滾延長鍛煉時間
為了能在有限的鍛煉中取得更理想的效果， 無論是重量練習還是有氧運動， 都可以配合音樂一起進行。 英國倫敦布魯內爾大學的研究者發現， 聽著搖滾、流行音樂鍛煉的人士， 鍛煉時間受到音樂節奏影響可延長15%。
俗話說：細節決定一切，
