中醫十二月養生計劃

十二月是一年中的最后一個月， 也是比較寒冷的一個月份。 特別是在北方， 很多朋友在十二月份經常會躲在家里不出門， 生怕感染感冒。 對此， 中醫養生方面認為， 在十二月份雖然天氣比較冷， 但我們可以在飲食上加強護理， 好的飲食可以有效的抵御疾病的侵害。

中醫養生認為， 在十二月份是可以進行大補的月份， 在家可以多吃一些高營養的食物。 說到進補， 很多人都理解為吃營養價值高的“好吃的”。 其實進補是有講究的， 要“因人、因時、因地進補”， 使其真正達到養生的目的。 具體地說， 就是要通過養精神、調飲食、練形體、適溫寒、慎房事等綜合調養， 達到強身健體。

第一， 是要靜動向結合， 不可忽視其日常的鍛煉計劃。 如適當體育鍛煉， 在鍛煉前要做好準備活動， 防意外受傷。 精神上要積極向上， 保持樂觀， 認真研究自己的身體狀況選擇食補、藥補。 如體質弱、消化功能差的人，

對體質好的人進補要“平補”， 不要過食油膩之品， 以防產生內熱而誘發疾病。 可用“小雞燉蘑菇”、“白果燉烏雞”等。 平時飲食上還要多吃蛋白質、維生素、纖維素含量高的食物， 少吃脂肪、糖含量食品， 對于腦力勞動者， 如白領、職業經理人， 在食補的同時可選擇藥補， 如六味地黃丸， 可補腎健腦防疲勞。 婦女月經不調、痛經的可用烏雞白鳳丸等有調經止痛的作用。

第二：宜多吃羊肉、狗肉、、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等食物。 對于腦力勞動者， 如白領、職業經理人， 在食補的同時可選擇藥補， 如六味地黃丸， 可補腎健腦防疲勞。 婦女月經不調、痛經的可用烏雞白鳳丸等有調經止痛的作用。

溫馨提示：綜上所述， 中醫養生對人體的健康是非常有益的， 在十二月份， 人們可以多補充一些營養高的食物， 同時， 在配合一定的鍛煉， 這對于身題健康是非常有利的。