女人養腎，千萬別憋尿
冬天剛剛過去， 我想在去年冬天大家身體肯定有這樣或者那樣的毛病。 比如在冬天很多女人都會出現便秘、失眠、畏寒怕冷、胃痛、食欲不好等症狀。 這些症狀的的確確很困擾人。 那大家都知道嗎？這些症狀之所以會發生， 其實跟你的腎有關。 出現這種情況一般是腎不好。 大家其實會覺得腎不好一般都是男人的事情吧， 女人不要這麼緊張吧。 錯！女人同樣也要在乎自己腎的健康！女人腎不好傷害或許比男人還大哦！所以也千萬要重視！下面我就來說說女人要養腎， 千萬不要做的事情。 看看吧。
首先， 在飲食方面， 一定要以清淡為主。
麻辣鮮香的火鍋湯， 濃郁芳香的蔬菜果汁湯都不宜多喝。 雖然在一般人的概念裡， 新鮮的蔬菜瓜果多多益善， 但腎虛的女人卻要有所忌口。 蔬菜水果雖大多有助降血壓， 但大多也含有鉀成分， 長期過多食用則有可能損壞腎功能。
要制定科學的食譜， 飲食中蛋白質要適中， 過多的蛋白質攝入會加重腎臟的負擔。 通常每日攝入的蛋白以每公斤體重0.5克蛋白質計算為宜。 多吃些富含纖維素的食物， 對大便暢通、排互有利。
其次， 鹽也是讓腎負擔加重的罪魁禍首。
鹽中的鈉會讓人體的水分不易排出， 嚴重者會導致腎臟功能減退。 所以每天鹽的攝入量應儘量控制在六克以內。
強烈調味品如胡椒、芥末、咖膽、辣椒等對腎功能不利， 應忌食。 味精由於多食後會口渴欲飲， 在限制飲水量時， 也應少用味精。
再次， 腎虛的女人要喝水。
因水能起到輔助腎臟處理廢物的作用， 還可以讓尿液快速排出， 有效預防結石的形成。 但要注意的是， 不要用飲料來代替。
同時， 也要少吃肉類， 肉類含有豐富的蛋白質， 蛋白質攝入過多會對腎臟造成一定的傷害。
健康貼士：冬天別憋尿天氣寒冷， 晚上睡覺後因怕冷而不願起床， 一直賴到天亮才上廁所， 憋尿時間長達好幾個小時。 另外， 出門在外也經常會因為找不到廁所而憋尿。
憋尿事小， 但壞處不少。 尿液在膀胱內儲存過久導致細菌繁殖， 易引起膀胱炎、尿道炎同時增加產生結石的幾率;長時間憋尿還會引起尿液返流導致腎盂腎炎， 嚴重者還會影響到腎臟功能。
大家有仔細看嗎？女人腎虛要多喝水， 切勿不要食用鹽味過重的食物。 這樣也對腎不好。 冬天的時候不要因為怕冷而憋尿，