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女人養腎,千萬別憋尿

冬天剛剛過去, 我想在去年冬天大家身體肯定有這樣或者那樣的毛病。 比如在冬天很多女人都會出現便秘、失眠、畏寒怕冷、胃痛、食欲不好等症狀。 這些症狀的的確確很困擾人。 那大家都知道嗎?這些症狀之所以會發生, 其實跟你的腎有關。 出現這種情況一般是腎不好。 大家其實會覺得腎不好一般都是男人的事情吧, 女人不要這麼緊張吧。 錯!女人同樣也要在乎自己腎的健康!女人腎不好傷害或許比男人還大哦!所以也千萬要重視!下面我就來說說女人要養腎, 千萬不要做的事情。 看看吧。

首先, 在飲食方面, 一定要以清淡為主。

麻辣鮮香的火鍋湯, 濃郁芳香的蔬菜果汁湯都不宜多喝。 雖然在一般人的概念裡, 新鮮的蔬菜瓜果多多益善, 但腎虛的女人卻要有所忌口。 蔬菜水果雖大多有助降血壓, 但大多也含有鉀成分, 長期過多食用則有可能損壞腎功能。

要制定科學的食譜, 飲食中蛋白質要適中, 過多的蛋白質攝入會加重腎臟的負擔。 通常每日攝入的蛋白以每公斤體重0.5克蛋白質計算為宜。 多吃些富含纖維素的食物, 對大便暢通、排互有利。

其次, 鹽也是讓腎負擔加重的罪魁禍首。

鹽中的鈉會讓人體的水分不易排出, 嚴重者會導致腎臟功能減退。 所以每天鹽的攝入量應儘量控制在六克以內。

強烈調味品如胡椒、芥末、咖膽、辣椒等對腎功能不利, 應忌食。 味精由於多食後會口渴欲飲, 在限制飲水量時, 也應少用味精。

再次, 腎虛的女人要喝水。

因水能起到輔助腎臟處理廢物的作用, 還可以讓尿液快速排出, 有效預防結石的形成。 但要注意的是, 不要用飲料來代替。

飲料中的咖啡因, 往往會導致血壓上升, 而血壓過高, 也是傷腎的重要因素之一。

同時, 也要少吃肉類, 肉類含有豐富的蛋白質, 蛋白質攝入過多會對腎臟造成一定的傷害。

健康貼士:冬天別憋尿

天氣寒冷, 晚上睡覺後因怕冷而不願起床, 一直賴到天亮才上廁所, 憋尿時間長達好幾個小時。 另外, 出門在外也經常會因為找不到廁所而憋尿。

憋尿事小, 但壞處不少。 尿液在膀胱內儲存過久導致細菌繁殖, 易引起膀胱炎、尿道炎同時增加產生結石的幾率;長時間憋尿還會引起尿液返流導致腎盂腎炎, 嚴重者還會影響到腎臟功能。

大家有仔細看嗎?女人腎虛要多喝水, 切勿不要食用鹽味過重的食物。 這樣也對腎不好。 冬天的時候不要因為怕冷而憋尿,
憋尿對身體傷害是很大的。 對腎臟的影響也是很大的!一定要記得哦!