4招幫你消滅夏季小肚腩
擁有纖細的小腰是每個愛美MM的夢想, 小肚腩, 游泳圈真的很破壞整體形象, 您的腰如果還不夠完美纖細不要緊, 可以來試試小編今天為您介紹的這四招, 別看簡單但是很管用哦。 想成為”腰精“美眉看過來!
纖腰第一招:美食妙招
牛奶豆腐湯
假如在兩餐之間或餐前喝奶, 可以幫助人體減少食欲, 午餐和晚餐飲食不過量。 假如身體超重或肥胖, 則不提倡飯後或睡前喝奶。 那現在就用牛奶來收腹細腰吧!
牛奶豆腐湯具體瘦身方法如下:
配料:豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。
做法:像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水, 防止蒸幹鍋子), 等沸騰後, 依照自己的口味加進調味品即可食用。
服用時間:第一天只能喝豆腐牛奶湯, 從第二天開始加進黃瓜或者番茄等蔬菜水果, 增加一定的纖維含量, 加速新陳代謝, 這時你就明顯的感覺小腹平了很多,
留意:在用這個功能表減肥時不需要其他食品, 這個湯可以吃到飽為止。 用豆腐牛奶減肥時, 一定要留意天天所攝取的食品熱量不能低於1千大卡。
纖腰第二招:運動妙招
A、坐姿, 脊柱自然伸展, 兩腳兩腿併攏, 然後向前伸直, 兩手自然垂放在身體兩側, 或放在大腿上。
B、吸氣, 兩臂向前伸直, 兩手併攏兩肩儘量向後收, 拇指相扣, 掌心向下壓。 將兩臂高舉過頭部, 雙臂的內側緊貼雙耳。 微微向後略仰使整個脊柱向上延展。
C、呼氣, 由腹部開始向前向下貼近大腿上側, 壓低身, 兩手捉住兩腳腳趾, 一直保持順暢呼吸。 要把留意力集中在腹部。 (感覺動作困難的可彎曲雙膝)
D、吸氣, 由後背開始, 帶起整個上身。 呼氣, 回到起始坐勢。 放鬆10~20秒的時間。
天天重複做4~5組, 這樣可以適當你的水桶腰變小哦!