消脂減肥不能不吃的蔬菜 這麼吃能飽還不發胖
消脂減肥不能不知的5款蔬菜
為什麼不試試這個熱量與冬瓜一樣的葫蘆瓜？葫蘆瓜的瓜肉能起到促進人體代謝的神奇功效，
對於代謝滯後引發的肥胖有很好改善效果。
並且葫蘆瓜清熱利尿，
是很好的解毒食材，
加上葫蘆瓜含有獨特的潤膚黏液，
對肌膚新陳代謝很有幫助。
對減肥非常有利。
葫蘆瓜（18大卡/100g）
推薦菜品：蒜泥炒葫蘆瓜（47大卡/100g）
葫蘆瓜也是餐桌上較少出現的一種瓜類， 如果你吃冬瓜餐吃到膩，
菠菜（24大卡/100g）
推薦菜品：清煮菠菜湯（38大卡/100g）
白菜減肥的方法很多， 但說到菠菜似乎就很少看到。 菠菜富含鐵元素， 是綠葉蔬菜中的“補品”， 也許你從這一點誤解菠菜的熱量很高。 事實上菠菜的熱量比蘋果還要低一半， 並且富含大量礦物質和微量元素， 菠菜還能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。
豆芽（18大卡/100g）
推薦菜品：青椒炒綠豆芽（65大卡/100g）
豆芽分為綠豆芽和黃豆芽， 因為是髮菜所以豆芽中含有豐富的水分、纖維質和維生素。 如果你覺得綠豆和黃豆的營養價值已經很高了， 那麼豆芽在發芽過程中會將營養細化， 更利於人體吸收和利用。 豆芽的熱量與冬瓜相差無幾， 但豆芽具有清腸排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用，
竹筍（19大卡/100g）
推薦菜品：涼拌竹筍（49大卡/100g）
想到竹筍似乎都是與葷菜搭配的種類， 所以許多女生在減肥期間對竹筍也有些避諱。 實際上竹筍不僅熱量超低， 而且全身都是膳食纖維， 加上鉀元素含量也很豐富， 對消除身體水腫和促進腸胃消化代謝都非常有效。 另外， 多吃竹筍還能緩解便秘的問題， 對於腰腹肥胖的人群也很適合。
四季豆（28大卡/100g）
推薦菜品：幹燒四季豆（55大卡/100g）
四季豆看起來肉肉的， 也讓人感覺熱量會比較高。 實際上四季豆完全屬於低卡蔬菜， 並且它性甘溫和， 能入脾經和胃經， 對治療脾胃不濟腸胃不佳非常有效。 豆四季豆富含大豆蛋白和纖維質， 並且對於經期之後出現帶下過多的情況也有很好的改善。
