辦公室減肥最快秘笈 教你如何快速瘦身

辦公室減肥最快秘笈 教你如何快速瘦身

減肥方法：果蔬汁

準備騰出兩天的時間來， 專門只喝果蔬汁， 這款比較適合腰部肥胖的MM，

效果非常明顯， 只需要將糖分含量較少的蔬菜和水果榨汁， 餓了就喝， 沒有量的限制， 還可以搭配輕量的運動。

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減肥方法：睡眠

良好的睡眠也是保持減肥的好辦法， 每天晚上最遲不要超過12點睡覺， 每天搭配一些優質的蛋白質食物，

保證你的睡眠品質， 低卡範圍內的都可以吃， 只有足夠的營養才能健康的減肥。

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減肥方法：蔬果

蔬果是最好的減肥食物， 不管你採用什麼辦法來減肥瘦身， 蔬果都是必不可少的， 比如番茄、青椒、黃瓜、胡蘿蔔都是很好的選擇，

切成片放到碗裡， 搭配你喜歡的調料就可以了。

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減肥方法：正常飲食

早餐：黑豆+黃豆+糙米+薏米， 一起煮後打碎， 放入自己喜歡的水果， 就是最簡單又營養的早餐。
午餐：在日常煮的白米飯中加入一般糙米一起煮，

不僅能幫助通便， 還能輕鬆的降低熱量。