快走的好處和壞處

快走的行走速度會比一般的走路行走速度更快， 所以所起到的鍛煉效果也會更加明顯。 在現代社會， 不少老年人在早上和傍晚的時候， 都會選擇快走進行身體鍛煉， 因為快走不僅可以鍛煉身體， 還可以呼吸沿路清新的空氣。 可是在看到快走對身體的好處同時， 也不要忽視快走給身體帶來的傷害， 接下來說一下關于快走的好處與壞處。

快走不僅能夠強身健體、增強人體免疫力， 還能夠加速消耗能量， 減肥瘦身， 保持美麗身形曲線。 劇研究表明， 成年人每天步行半個小時， 能夠增加消耗熱量30%。 每天步行一公里， 能夠減少約0.3公斤的脂肪。 所以快走對減肥強身的人群非常有幫助。

此外， 每天快走半個小時， 能夠預防老年中風、糖尿病、心臟病、骨質疏松等。 而且較快的速度走路， 對心血管系統有促進作用。 患有高膽固醇、高血壓人群可以嘗試每天快走的鍛煉方式， 能夠減低血液的膽固醇含量， 對降血壓有很好的治療作用。

若要說到快走的害處， 副作用并不大。 但前提做到快走的注意事項。

1、若有心臟病、氣喘或是心肺功能不佳的人群， 快走稍有不適應該停止快走， 并且慢慢走。

2、快走時， 不要憋氣， 也不要用嘴巴呼吸， 應該用鼻孔呼吸。

3、避免在寒冷、干燥、高濕的環境下快走， 要吸入溫暖而潮濕的空氣。

4、糖尿病患者運動前最好進行運動能力測驗， 觀察心肺、血糖額變化。

5、不要空著肚子去運動， 最好在飯后1.5-2個小時。

快走不僅簡單安全， 還能強身防病， 使人身心舒暢。