4招輕鬆消除水腫 虛胖不再來
對女性來說， 水腫幾乎無處不在， 除了一些我們熟知的因為病理而引發的狀況之外， 很多其實就是不良生活習慣造成的排毒不暢。
對女性來說， 水腫幾乎無處不在
很多女性朋友在經過一段時間減肥後， 明明體重下降啦， 可是腰、腿卻粗壯如前， 這種情況， 就是傳說中的“水腫型肥胖”。 這時候， 我們應該換個角度思考自己的身材問題了， 其實自己面對的並不是想像中的那麼多的脂肪， 而是健康的大敵——水腫。
那麼該怎麼甩掉水腫， 還自己一身輕盈呢-快來學習小編教給你的這四個甩水腫妙招吧!
睡眠睡眠不足會引起黑眼圈、眼袋等問題從而加劇水腫
一、去水腫的經典方法
1、保證足夠的睡眠
睡眠不足會引起黑眼圈、眼袋等問題， 如果長期延續這種不良的作息習慣， 還會導致身體新陳代謝和血液迴圈變差， 從而加劇水腫問題。 因此如果你不想身體水腫的話， 就一定要保證充足且優質的睡眠。
2、喝蘋果醋蘋
果醋是蘋果汁經過一系列發酵而成的鹼性飲品， 被攝取進入人體後， 在進行一系列新陳代謝時會呈現鹼性， 這些鹼性物質可以將體內的有機酸成分迅速轉化為鹼性物質， 從而讓身體保持偏鹼性的狀態。
喝蘋果醋蘋在體內可以幫助消除水腫
而鹼性物質在體內可以幫助消除水腫， 有效解決水腫型肥胖問題。
3、泡熱水澡
泡熱水澡不僅可以有效去水腫， 對於身體健康也是非常有幫助的。
泡熱水澡不僅可以有效去水腫， 還有利於健康
特別是在寒冷的冬季， 將全身浸泡在熱水中別提多舒服了。 泡熱水澡可以利用熱水的刺激抑制腸胃蠕動， 消除饑餓感， 並且泡澡還能幫助你舒筋活絡。 不過泡完澡後要喝點溫開水， 補充流失的水分。
二、改變飲食習慣
消除水腫， 當然首先要從改變你的飲食習慣開始。
鹽含有大量的鈉， 鈉會阻礙水分的排出， 從而造成水腫
1.少吃鹽。 正如你所知， 鹽含有大量的鈉， 鈉會阻礙水分的排出，
雖然水腫需要排水， 但是想要消除水腫， 必須保持身體供水充足
2.每天至少8杯水(任何液體皆可)。 礦物質水、柚子茶是最佳選擇。 雖然水腫需要排水， 但是想要消除水腫， 必須保持身體供水充足。
3.多補充鈣。 要保證每天1200～1350微克鈣的攝取，直到水腫消除為止。
4.少吃牛羊肉，多吃三文魚、沙丁魚或其他魚肉。
可以選擇瓜類和柑橘，另外香蕉對排水有很好的效果
5.多吃利尿的水果。可以選擇瓜類和柑橘，另外香蕉對排水有很好的效果。原因是這些水果都含有鉀鹽，能促進鈉鹽的代謝，從而有助消除水腫。
6.多吃蔬菜。大魚大肉的日子也要消停一下了，多吃點綠色蔬菜，有利尿的效果。另外，芹菜、萵苣、番茄、冬瓜都是消除水腫的好幫手。
三、運動也可以消除水腫
因為運動能夠使血管加寬，這樣進入到腎臟的水分就能更好的排泄出來。建議最好從最排汗的有氧運動開始，每兩天進行一次半小時的健步走或者慢跑，能夠達到加寬血管排出水分的效果。
運動能夠使血管加寬，這樣進入到腎臟的水分就能更好的排泄出來
當然，運動可是不能三天打漁兩天曬網，貴在堅持。因為你無法控制荷爾蒙的增減，所以只有堅持不懈的運動才能讓你保持一個最好的狀態。如果你覺得平時太忙沒時間，那麼你可以多走一站再搭公車上班，或者改坐電梯為爬樓梯，吃完飯後不要一屁股坐在沙發上，而是去坐坐家務……或許你會發現要堅持運動也不是一件很困難的事情。
另外，美體編輯這裡再教你一招，如果你每天大部分的時間都坐在辦公室而很少運動，那麼你可以每天在睡前平躺在床上，再把腿搭在牆上，讓腿和身體呈90°角，這樣堅持20～30分鐘。
這招有助於緩解因為血液流通不暢而造成的下半身水腫
這招有助於緩解因為血液流通不暢而造成的下半身水腫，特別是對於小腿非常有效哦!這段時間，你可以做個面膜，或者看看書，你甚至不會覺得已經躺了20分鐘!
四、配合纖體產品來按摩
除了保持良好的飲食習慣和多做運動外，進行淋巴按摩也是去除水腫非常行之有效的方法。淋巴按摩能促進淋巴自體循環，提高人體的代謝機能和自然治癒力，從內部淨化身體，將多餘的水分、毒素和脂肪代謝出去，從而讓身體變得緊致，改善體態。
進行淋巴按摩也是去除水腫非常行之有效的方法
淋巴按摩要注意3個要點：
1.位置：
全身都分佈有淋巴管，所以任意一處你最希望瘦的部位，都可以從此處開展。而最值得我們記住的淋巴結則分佈在下頜、鎖骨、腋窩、腹股溝、膝蓋窩這五處。
2.手法：
大部分淋巴分佈很淺，所以用手掌或手指配合不同的力度輕輕摩擦皮膚表面，就能起到改善淋巴及血液迴圈的作用。
淋巴結有腫脹，那麼務必不要再按壓腫脹的位置，會加劇發炎程度
淋巴結則通常使用壓迫法，一邊呼氣，一邊用適當的力度緩慢地按住3-5秒，再一邊吸氣，一邊按3-5秒，對改善體寒和水腫非常有效。但如果你的淋巴結有腫脹，那麼務必不要再按壓腫脹的位置，會加劇發炎程度。
3.提高按摩效果加分訣竅
1).按摩先從手指、腳趾等遠離心臟的部位開始，由遠及近是按摩基本原則。
2).按摩時一定要保證肌膚直接接觸。
泡澡後或運動後等體溫提升的情況下開展按摩，效果更優
3).泡澡後或運動後等體溫提升的情況下開展按摩，效果更優。
4).淋巴按摩會加速水分代謝，因此按摩結束後要補充適當的水分。
在進行淋巴按摩時，可以配合精油或按摩霜來按摩，不僅能減少摩擦阻力，同時還能有護膚、放鬆的效果。
要保證每天1200～1350微克鈣的攝取，直到水腫消除為止。4.少吃牛羊肉，多吃三文魚、沙丁魚或其他魚肉。
可以選擇瓜類和柑橘，另外香蕉對排水有很好的效果
5.多吃利尿的水果。可以選擇瓜類和柑橘，另外香蕉對排水有很好的效果。原因是這些水果都含有鉀鹽，能促進鈉鹽的代謝，從而有助消除水腫。
6.多吃蔬菜。大魚大肉的日子也要消停一下了，多吃點綠色蔬菜，有利尿的效果。另外，芹菜、萵苣、番茄、冬瓜都是消除水腫的好幫手。
三、運動也可以消除水腫
因為運動能夠使血管加寬，這樣進入到腎臟的水分就能更好的排泄出來。建議最好從最排汗的有氧運動開始，每兩天進行一次半小時的健步走或者慢跑，能夠達到加寬血管排出水分的效果。
運動能夠使血管加寬，這樣進入到腎臟的水分就能更好的排泄出來
當然，運動可是不能三天打漁兩天曬網，貴在堅持。因為你無法控制荷爾蒙的增減，所以只有堅持不懈的運動才能讓你保持一個最好的狀態。如果你覺得平時太忙沒時間，那麼你可以多走一站再搭公車上班，或者改坐電梯為爬樓梯，吃完飯後不要一屁股坐在沙發上，而是去坐坐家務……或許你會發現要堅持運動也不是一件很困難的事情。
另外，美體編輯這裡再教你一招，如果你每天大部分的時間都坐在辦公室而很少運動，那麼你可以每天在睡前平躺在床上，再把腿搭在牆上，讓腿和身體呈90°角，這樣堅持20～30分鐘。
這招有助於緩解因為血液流通不暢而造成的下半身水腫
這招有助於緩解因為血液流通不暢而造成的下半身水腫，特別是對於小腿非常有效哦!這段時間，你可以做個面膜，或者看看書，你甚至不會覺得已經躺了20分鐘!
四、配合纖體產品來按摩
除了保持良好的飲食習慣和多做運動外，進行淋巴按摩也是去除水腫非常行之有效的方法。淋巴按摩能促進淋巴自體循環，提高人體的代謝機能和自然治癒力，從內部淨化身體，將多餘的水分、毒素和脂肪代謝出去，從而讓身體變得緊致，改善體態。
進行淋巴按摩也是去除水腫非常行之有效的方法
淋巴按摩要注意3個要點：
1.位置：
全身都分佈有淋巴管，所以任意一處你最希望瘦的部位，都可以從此處開展。而最值得我們記住的淋巴結則分佈在下頜、鎖骨、腋窩、腹股溝、膝蓋窩這五處。
2.手法：
大部分淋巴分佈很淺，所以用手掌或手指配合不同的力度輕輕摩擦皮膚表面，就能起到改善淋巴及血液迴圈的作用。
淋巴結有腫脹，那麼務必不要再按壓腫脹的位置，會加劇發炎程度
淋巴結則通常使用壓迫法，一邊呼氣，一邊用適當的力度緩慢地按住3-5秒，再一邊吸氣，一邊按3-5秒，對改善體寒和水腫非常有效。但如果你的淋巴結有腫脹，那麼務必不要再按壓腫脹的位置，會加劇發炎程度。
3.提高按摩效果加分訣竅
1).按摩先從手指、腳趾等遠離心臟的部位開始，由遠及近是按摩基本原則。
2).按摩時一定要保證肌膚直接接觸。
泡澡後或運動後等體溫提升的情況下開展按摩，效果更優
3).泡澡後或運動後等體溫提升的情況下開展按摩，效果更優。
4).淋巴按摩會加速水分代謝，因此按摩結束後要補充適當的水分。
在進行淋巴按摩時，可以配合精油或按摩霜來按摩，不僅能減少摩擦阻力，同時還能有護膚、放鬆的效果。
