養胃全靠吃！9個養胃“金標準”
核心提示：有一份上萬人的調查報告顯示， 七成以上“上班族”胃不好， 其中以中青年居多。 上班族天天速食度日， 三餐不定時， 這樣的不良飲食方式難免會造成胃損傷， 引發胃病。 所以， 養胃刻不容緩。 如何才能養胃呢?小編列出了9個方法。
有一份上萬人的調查報告顯示， 七成以上“上班族”胃不好， 其中以中青年居多。 上班族天天速食度日， 三餐不定時， 這樣的不良飲食方式難免會造成胃損傷， 引發胃病。 所以， 養胃刻不容緩。 如何才能養胃呢?小編列出了9個方法。
常摩腹
人的大腸內有大量的細菌， 如果不及時的清理就會製造有害物質。 而摩腹卻能有效清除體內毒素。 而中醫裡也說到， 人體腹部為“五臟六腑之宮城， 陰陽氣血之發源”。 經常揉腹可通和上下、去舊生新、充實五臟。 在古代就有“腹宜常摩， 可去百病”之說。
摩腹的具體手法：雙手交疊放在肚子上， 以肚臍為中心畫圓，
多飲水
眾所周知， 早上起床刷牙後喝一杯溫開水， 能有效清理腸道， 防止便秘。 除了早上的水如此重要之外， 平時也要多喝水。 很多研究顯示， 人每天需要喝8杯水才能維持正常的生理功能， 大約2000ml。 但也沒必要一次喝太多， 可以把這些水分開喝。 但是， 要注意的是， 晚上9點以後最好不要喝水， 否則第二天會水腫哦!
勤保暖
天氣轉涼， 上班族一定不要貪涼， 辦公室裡要隨時備上外套， 可以蓋住膝蓋和腹部， 防止著涼。 尤其是本身就患有胃病的人， 更要多加注意。
平心態
小時候， 心情鬱悶時爸媽都不讓吃東西的， 說這會對胃不好。 現在才發現， 父母懂得真多。 專家指出， 人的情緒和心態會影響到胃病、十二指腸潰瘍等症。 因此要保持開朗、愉快心情， hold住胃部。
細嚼慢嚥
調查顯示， 近40%的人曾因吃飯過快引發胃疼、胃脹等不適。 另外， 吃飯太快還有其他一些慢性、長期的隱患，
多運動
上班族可以抽空做一些輕運動， 週末時可以到進行一些戶外運動， 能調理壓抑的心情， 釋放壓力。 但是， 一定不要飯後馬上進行運動， 這會直接影響胃腸的血液供應， 導致消化不良。 一般飯後1個小時再進行運動為好。
講衛生
注意飲食衛生， 做到便後、飯前洗手;生吃瓜果要沖洗乾淨， 避免食物污染上致病菌;不吃變質、黴變食物等。
吃暖食
一定要記住， 胃喜燥惡寒，
