霧霾天防病學會八招
濃霧纏繞、能見度非常低的天氣會對人體健康產生影響。
霧霾的組成成分非常複雜，
包括數百種大氣顆粒物。
其中危害人類健康的主要是直徑小於10微米的氣溶膠粒子，
它能直接進入並粘附在人體上下呼吸道和肺葉中，
引起鼻炎、支氣管炎等病症，
長期處於這種環境還會誘發肺癌。
除了癌症， 霧霾天還是心臟殺手。 有研究表明， 空氣中污染物加重時， 心血管病人的死亡率會增高。 陰霾天中的顆粒污染物不僅會引發心肌梗死， 還會造成心肌缺血或損傷。 老慢支、肺氣腫、哮喘、支氣管炎、鼻炎、上下呼吸道感染等常見的呼吸道系統疾病，
霧霾天防病學會八招
一、避免霧天晨練。 晨練時人體需要的氧氣量增加， 隨著呼吸的加深， 霧中的有害物質會被吸入呼吸道， 從而危害健康。 可以改在太陽出來後再晨練。 也可以改為室內鍛煉。 從太陽出來的時間推算， 冬天室外鍛煉比較好的時間段是上午9時。
二、儘量減少外出。 當遇到濃霧天氣， 要儘量減少外出。 如果不得不出門時， 最好戴上口罩。 戴口罩對於過敏性哮喘的人來說更重要， 口罩可以防止一些塵蟎等過敏源進入鼻腔， 起到一定的防護作用。
三、患者堅持服藥。 呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅持按時服藥， 以免發病；並加強自我監察，
四、多喝羅漢果茶。 羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢， 有潤肺的良好功效。 尤其是午後喝效果更好。 因為清晨的霧氣最濃， 中午差不多就散去， 人在上午吸入的灰塵雜質比較多， 午後喝就能及時清肺。
五、注意調節情緒。 心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣裡會感覺心情異常沉重， 精神緊張， 情緒低落， 這類人群在霧天要注意情緒調節。 可以在家看看喜劇類電視劇或聽聽相聲等， 要讓自己高興起來。
六、別把窗子關得太嚴。 家裡會有廚房油煙污染、傢俱添加劑污染等， 如不通風換氣， 污濁的室內空氣同樣會危害健康。 可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。
七、儘量遠離馬路。 上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區這些時間段， 污染物濃度最高。
八、補鈣、補維D， 多吃豆腐、雪梨。 魚和豆腐都是人們日常喜歡的食物， 魚是“密集型”營養物， 豆腐食藥兼備， 益氣、補虛， 鈣含量也相當高。 魚中豐富的維生素D具有一定的生物活性， 可將人體對鈣的吸收率提高20多倍。 雪梨燉百合能夠達到潤肺抗病毒的效果， 霧天可以多食。
