防心肌梗塞的七個方法

心肌梗塞的情況出現， 其實對于患者的健康生命都會存在很大的威脅。 防止心肌梗塞的出現， 是有許多種方式的， 比如飲食預防、及時補充水分、午睡半小時、情緒穩定等等， 這些對于心肌梗塞其實都是有很好的預防作用， 為了自己的身體健康， 各位一定要做好預防疾病的工作。

一、三個半分鐘， 生命保平安。

專家建議：夜間醒來方便時， 應先在床上躺半分鐘， 然后坐起半分鐘， 再雙腿下垂半分鐘， 能有效防止許多致命性意外事故發生。

二、膳食是基礎， 紅黃綠白黑。

紅是指紅葡萄酒， 每日飲50—100毫升， 有助于預防冠心病。 黃指黃色蔬菜， 如胡蘿卜、紅薯、西紅柿等， 富含胡蘿卜素， 能減輕動脈硬化。 綠指綠葉蔬菜。 白指燕麥粉、燕麥片， 每日50克， 能有效降低血甘油三酯、膽固醇。 黑指黑木耳， 每日5—10克， 對降低血粘度、膽固醇有明顯效果。

三、及時補水分， 綠茶為首選。

心腦血管病人發病死亡， 原因與出汗過多、未及時喝水、血液濃縮有關。 由于各人出汗多少不同， 每日所需水分也不同。 標準以每日1500毫升尿為準， 只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人體內水分足夠。 研究表明， 綠茶有強抗氧自由基作用， 有良好的防癌、防動脈粥樣硬化效果，

四、勿暴飲冰水， 防心梗猝發。

只要飲用三杯以上冰水， 心電圖幾乎都有變化。 由于短時間內用大量冰涼飲料誘發心絞痛， 急性心肌梗塞者， 臨床上已屢見不鮮， 不可不慎。

五、午睡半小時， 冠心少三成。

調查研究表明，

六、情緒穩定， 淡泊寧靜。

據調查， 急性心肌梗塞的發作誘因中情緒激動所占比例為第一位。 預防心絞痛、心肌梗塞最重要的養生方法是情緒穩定， 淡泊寧靜。

七、謹防“魔鬼時間”。

生物鐘節律研究表明：一天中， 上午6—11時是急性心梗、腦卒中、猝死的高峰時間， 被稱為“魔鬼時間”。 病情較重的老年冠心病人， 晨起宜提前服藥， 上午不宜安排過量活動。