健康減肥

4步腰部塑形

1.淨化腹部

動作:圍繞肚臍, 找到分佈在它上下左右的4個點, 細緻地圍繞每個點來打圈。 集中用力, 每個點可各打10個圈。 完成這些之後,

再找到一個點, 它在肚臍垂直上方, 肋骨之下, 圍著它再打最後10個圈。

用處:相對於大面積打圈, 這個是局部雕塑的步驟。 在第一部的熱身之後, 可以更細緻地刺激到此處的體液迴圈, 把多餘的脂肪、毒素、水分代謝掉。

2.腰部排水

動作:兩個大拇指同時由外向內打圈,

類似指壓的手法, 建議10圈。

用處:促進體液迴圈, 加速多餘水分的排解。

3.重塑腰部

動作:兩手握在腰部, 用虎口的力量, 一邊向內壓, 一邊由後往前掄轉, 力量適中, 建議10~15次。

用處:雙手像強有力的塑形機, 針對性地刺激腰部脂肪, 加速分解。

4.淨化臀部

動作:把兩手放在腰臀處脂肪層較厚的地方, 用手掌由內向外地打圈, 稍稍用力, 建議10次。

用處:對於長時間坐在辦公室女性, 很難擺脫脂肪在此囤積的困境, 這個動作能有效化解頑固脂肪, 促進它們分解。

為了真正達到效果, 要堅持做自我按摩, 至少每週3次,

持續兩個月, 還要與飲食和運動相配合。 不要急於求成, 只要堅持就會有收穫。