夏季我們應該如何降溫
夏天是一個炎熱的季節。 尤其是到了七八月份， 氣溫更是高的離譜。 這除了是季節的因素外， 也有二氧化碳排放量過大等諸多方面的原因。 所以， 一到夏天， 就有好多人承受不了高溫的折磨病倒了。 這也就是我們常說的“中暑”。 而且， 氣溫過高， 除了對人身體有影響外， 在其他方面， 也有諸多不利。
炎炎夏日， 防暑降溫的辦法真不少:游泳、避曬、孵空調以及保持充足睡眠……
然而， 你是否瞭解， 科學合理的飲食， 是清涼消夏的最有效辦法？ 防暑喝什麼 夏天特別容易口渴， 需要經常喝水， 而喝水也應講究科學方法。
飲水莫待口渴時。 口渴時表明人體水分已失去平衡， 細胞開始脫水。 最理想的， 是根據氣溫的高低， 每天喝1.5至2升水。 出汗較多時可適當補充一些鹽水， 彌補人體因出汗而失去的鹽分。 另外， 夏季人體容易缺鉀， 容易感到倦怠疲乏， 含鉀的茶水是極好的消暑飲品。
渴了， 也不能過量飲水， 那樣會使胃難以承受。 前人主張:“不欲極渴而飲， 飲不過多。 ” 雖說茶是最佳的夏季飲料， 但超市里各種飲料還是會讓人動心， 事實上， 不同種類的飲料功能也各不相同， 可根據自己的身體狀況來選擇喝果汁、運動飲料還是乳製品。 多補充些營養
盛夏， 人在炎熱的環境中， 體溫調節、水鹽代謝以及迴圈、消化、神經、內分泌和泌尿系統發生顯著變化， 會導致營養消耗增加， 出汗又會流失不少水和營養素， 而夏天人們的食欲減退， 也會限制了營養的吸收。 為此， 專家建議:要補充足夠的蛋白質 以魚、肉、蛋、奶和豆類為好。
要補充維生素 新鮮蔬菜和水果如番茄、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等， 含維生素C尤為豐富；在穀類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中維生素B含量較多。
要補充水和無機鹽 可食用含鉀高的食物， 如水果、蔬菜、豆類或豆製品、海帶、蛋類等。 多吃清熱利濕的食物 如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、番茄、黃瓜、綠豆等。 飲食清淡少油膩 長夏季節的飲食原則宜清淡、少油膩， 要以溫食為主。 不少人有食辣椒的習慣， 吃辣椒可以促進排汗、幫助消化、增加食欲， 有一定好處。 夏季食欲減退， 脾胃功能較為遲鈍， 此時食用清淡之品， 這有助於開胃增食， 健脾助運。 如果過食肥甘膩補之物， 則容易傷害脾胃， 影響營養消化吸收， 有損健康。
因此， 夏季飲食宜注重選擇綠豆、白扁豆、西瓜、荔枝、蓮子、蠶豆、蕎麥、大棗、豬肚、豬肉、牛肉、牛肚、雞肉、鴿肉、鵪鶉肉、鯽魚、烏龜、甲魚、蜂乳、蜂蜜、鴨肉、牛乳、鵝肉、豆腐漿、甘蔗、生梨等食物。
在夏天， 我們還可以適當多吃一些苦味的食物， 如苦瓜等。 夏季酷暑炎熱、高溫濕重， 吃苦味食物， 能清泄暑熱， 還可以健脾， 增進食欲。 味酸的食物收斂除濕， 夏季汗多易傷陰， 食酸能斂汗， 能止泄瀉。 如番茄具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降低血壓的功效。
夏天喝粥大有好處 專家認為， 早、晚餐時喝點粥能生津止渴清涼解暑， 又能補養身體。 赤豆粥有補腎消水腫的功能， 腎功能較差的人最好多食用；蠶豆粥對於慢性水腫和腎炎有好處；荷葉粥能解暑熱、清胃潤腸， 止渴解毒；蓮子粥能健脾益氣， 對腹瀉、失眠、遺精、白帶多等有好處；百合粥能潤肺止咳， 養心安神， 適合肺陰不足的老年人食用；冬瓜粥利水消腫， 止渴生津， 並有降血壓的作用；銀耳粥生津潤肺， 滋陰養肺， 可治療高血壓和慢性支氣管炎；黃芪粥可治脾虛所致的水腫。
所以說， 夏季可適當降溫。 這樣既對身體好， 也會給人的心情帶來良好的反應。 經常處在適宜的溫度中， 人的心情也會變得愉悅。 一天當中， 保持一個好心情相當重要。
