守護女人的10種養生食物(1)

女人如花， 美豔卻嬌柔， 所以一定要懂得用養生食物來保護自己。 而且， 對於身體的不同部位應該用不同的食物。

護腦——菠菜

菠菜中含有較為豐富的胡蘿蔔素、超氧化物歧化酶等成分， 這些物質具有很強的還原性， 能夠抵抗自由基， 防止腦血管病變， 從而起到保護大腦的作用。 其它食物， 如韭菜、蔥、豌豆角、番茄、胡蘿蔔、小青菜、大豆、蒜葉、核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等也具有一定的護腦功效。

護眼——胡蘿蔔

維生素 A 對於眼睛感光十分重要， 所以素有“ 護眼小衛士”之稱。 它可通過胡蘿蔔素轉化而來， 而胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，

護髮——海帶

常見的護髮食物有黑芝麻、生薑、核桃等， 不過最好的護髮養生食物還得屬海帶。 營養學家認為， 經常食用海帶不但能補充身體的碘元素， 而且對頭髮的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。

護肺——番茄

英國研究者發現， 每星期食用番茄三次以上可以有效防止肺部被細菌感染， 能夠預防呼吸系統疾病。 然而， 有效物質番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量成反比， 也就是說， 越是不甜的番茄， 其中番茄紅素含量越高。

護胃——甘藍

甘藍被譽為天然“胃菜”。 醫生常會建議胃潰瘍及十二指腸潰瘍的病人多吃甘藍。 若將甘藍與蜂蜜混合食用， 將有效促進潰瘍癒合。

護心——深海魚

深海魚含有較多的不飽和脂肪酸， 能夠輔助抗凝血劑， 可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率， 從而保護心臟。 德國研究者發現， 堅持每天吃魚50克 ， 可減少40% 心臟病的發生幾率。

護腎——黑豆

有“腎之穀”美譽的黑豆， 外形與人體腎臟相仿， 味甘性平， 具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效， 特別適合腎虛者。

護腿——香蕉

鉀元素對肌肉伸展及防止抽筋有重要作用， 所以富含鉀元素的香蕉便成了護腿養生食物的佳品。 另外， 芹菜也是護腿高手， 它所含有的大量膠質性碳酸鈣， 易於吸收， 可補充雙腿所需鈣質， 還能預防下半身浮腫。

護膚——西藍花

西藍花， 營養豐富、口感絕佳， 在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果頗好。 它所富含的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，

護甲——雞蛋

健康的指甲， 由於血液供應充足， 所以是粉紅色的。 要維持指甲健康呢， 必需攝入足量的蛋白質， 而雞蛋是獲得蛋白質的極好來源。