秋季如何提高免疫力？多吃這些食物少生病

核心提示：隨著深秋的到來， 天氣逐漸轉涼， 再加上氣候乾燥， 此時人很容易生病。 那麼秋季如何提高免疫力?吃什麼食物可以少生病呢?一起來瞭解。

秋季氣候乾燥， 晝夜溫差變化大， 故而是疾病多發的季節。 如果不稍加注意的話， 就容易引發各種季節性疾病。 這時， 強大的免疫系統功能便是我們抵抗病毒危害最堅固的“盾牌”。 那麼， 該如何提高自身免疫力呢?

南瓜

秋季是乾燥的季節， 當以喉粘膜、鼻粘膜為代表的粘膜是人體的第一道防線， 能夠良好防禦細菌和病毒的入侵， 而一旦粘膜乾燥就無法發揮良好的免疫效果， 人就容易感冒。 南瓜中含豐富的β-胡蘿蔔素， 每100克南瓜中約含有4000微克β-胡蘿蔔素。 同時， 南瓜還含有豐富的維生素B6， 它是提高免疫蛋白活性、加強免疫蛋白代謝不可缺少的重要營養素。