三伏天養生之三伏天消暑養生湯
[材料]節瓜800克、生薏米100克、鮮荷葉1小片、陳皮1/4個、老鴿1只、豬瘦肉150克、生薑3片。
肉鴿入饌多用乳鴿,即孵出脫殼後25日至30日者,而今天的食家甚愛所謂的“妙齡乳鴿”,即所謂的準確至13天半者,欲取其骨脆肉滑。 而論營養和肉味,則乳鴿不如老鴿,因老鴿有補肝益腎的功效。 鴿子是一種高蛋白、低脂肪、肉嫩味美的肉類珍禽,自古就有“一鴿勝九雞”的美稱。
現代營養學認為鴿肉含有豐富的蛋白質、鐵、磷、鉀等營養物質,且其骨肉含有豐富的軟骨素,可與鹿茸中的軟骨相媲美,經常食用,可使皮膚白嫩。 鴿血中富含血紅蛋白,對手術後傷口癒合有相當好的促進作用。
生薏米微寒,有健脾、祛濕、利尿的功效,主治濕熱、脾虛腹瀉、肌肉酸痛、關節疼痛等。 荷葉有消暑清熱之功,用鮮品更具消暑之力,且荷香四溢。 合而為湯,鮮香、清甜、味美,為夏令消暑養生靚湯,且男女老少皆宜。
[烹製]節瓜刮皮,切大塊狀；薏米、陳皮洗淨,均稍浸泡,且陳皮去瓤；老鴿宰洗淨,切塊；豬瘦肉洗淨,切塊狀。 除節瓜和何葉外,將湯料與生薑一起放進瓦煲內,加入清水3000毫升(約12碗量),武火煮沸後改文火煲至1個小時,下節瓜和何葉再滾1個小時,調入適量食鹽便可。 此量可供3-4人用。
