有氧運動範圍分析 塑造完美比例身形

有氧運動與無氧運動的區別在於是否消耗了體內多數的脂肪與熱量， 有氧運動運動量少、時長短， 所以不會損耗過多熱量。 而無氧運動運動量大， 運動劇烈， 會消耗很多熱量。

一般我們所說的運動大致可以劃分為兩種， 一大類就是有氧運動， 另一類自然就是無氧運動了。 關於這兩大類運動的區別， 有著明顯的劃分標準。 其實， 不論是有氧運動還是無氧運動， 都是通過運動這一方式， 來實現較好的瘦身塑形效果。

有氧運動簡單來說， 就是在運動過程中， 並不會過多的消耗自身能量， 相對較少的能量損耗也是有氧運動的辨別方法之一。 諸如一些游泳、跳繩、慢跑、瑜伽等運動， 都可歸結到有氧運動中去。 通常情況下， 有氧運動運動速度緩慢、運動量不大。

有氧運動在運動前不需要做一些專業的熱身運動， 隨時都可以投入到有氧運動中去， 單就這一點，

無氧運動是在運動過後， 身體會嚴重缺乏氧氣， 需要張大嘴呼吸充足氧氣的運動方式。 並不是人們所認為的在沒有氧氣的環境下進行運動， 不怕被憋壞啊。 在進行無氧運動前， 首先需要熱身運動， 巨大的運動量會在不經意時， 傷害身體的任何部位。

無氧運動會消耗掉身體多數的營養物質來供給劇烈的運動， 熱量與卡路里損耗、脂肪燃燒， 都是可以間接性的實現減肥目的。 而且， 在無氧運動過程中， 安全是首要， 百米衝刺、俯臥撐等無氧運動方式， 還需要專業的運動套裝，