身體素質弱怎麼辦

身體素質的好與壞， 先天條件占很重要的因素， 同時如果我們後天不注意自身的鍛煉和保養， 再好的身體素質也會下降， 如果我們的身體素質先天就不是很好， 那麼如果在以後的生活中注意加強營養和鍛煉， 也是可以有效改善的， 身體素質的好壞直接影響我們的生活和工作， 下面我就來給大家講一下身體素質弱怎麼辦。

提高睡眠品質：人體需要休息， 而且需要高品質的睡眠， 得到好的休息， 才能在人的應變及快速反應上有提高， 一個昏昏欲睡的人， 肯定比一個清醒的人在各方面都差。 關於睡眠不能只簡單的增加睡眠時間， 過多的睡眠也容易導致人的身體素質下降， 所以得抓睡眠的品質。

增加活動量及鍛煉機會：生命在於運動， 通過運動能提升肌肉的力量， 也增加了身體的協調性和靈活性， 常運動的人在反應及耐力上都明顯有優勢，

設定可行的目標：做人做事都得有一個明確的目標， 有時身體的不適來源於人的慵懶和墮落， 也與無目的的晃悠悠關， 不論是從興趣出發， 還是他人給自己安排的任務， 都需要自行制定一個可行的目標， 有了目標， 才會有動力， 如果影響身體素質的是肥胖， 那麼在不控制飲食的情況下， 需要更多的運動量， 循序漸進的增加活動， 並由毅力的堅持下來， 那麼身體自然會越來越好， 身材也會達到讓人羡慕的程度。

尋醫問藥：有些人因為飽受病痛的折磨， 而導致身體素質下降， 僅靠經驗或者個人的努力並不是很有效的辦法， 此時得根據個人體質， 用藥物來調理， 結合醫生的建議， 再適度的增加運動和鍛煉才是最可行的辦法。

每個人的身體素質都不同， 所以如果想要提高自己的身體素質， 還需要根據自己的實際情況來進行調養， 身體素質弱的朋友在進行體育鍛煉的時候， 一定要根據自己的體力來定， 不要過量的運動， 但是過少的運動也達不到鍛煉的目的， 應該由少到多逐漸加大運動量。