健康飲食的幾個原則

相信大家肯定都知道飲食對於我們的重要性吧， 飲食不但可以為我們提供營養和能量而且還能起到預防和治療疾病的作用， 所以我們在日常的生活中一定要非常注意自己的飲食。 那麼我們應該怎樣做才能讓自己擁有健康的飲食呢？其實想要擁有健康的飲食我們必須遵循一些原則， 一起看看下文的詳細介紹。

控制好每天攝入甜點的熱量

每天攝入甜點的熱量限制在100到150卡路里之間。 如果是一個高熱量的甜點就限制在250到300卡路里之間。 雖然甜點不一定每天都吃， 可是你要把每天的攝入量計算好， 不能超標。 最重要的就是不能說我好幾天都沒有吃甜點了， 今天就把一次性把前兩天的沒吃的甜點補回來。 這可是健康飲食的大忌哦。

儘量多吃穀物

穀物是高纖維和抗氧化劑的來源。 每多吃一點， 健康就會多一點。 所以要儘量多吃穀物類食物。

多吃健康脂肪

多吃堅果、種子類的健康脂肪。 如花生、杏仁等。 它們不僅擁有人體需要的營養成份， 還能幫助降低血糖， 防止你在一個小時之後攝入更多的糖分。

提升每一餐的營養成分

提高每一餐的營養價值。 深顏色的水果， 如草莓、櫻桃， 這些水果富含一種叫多酚的抗病植物營養素。 (黑巧克力也含有大量的多酚， 因為黑巧克力中有百分之70的可哥豆。 )早在2008年以色列的研究人員就發現在進食高脂食物的同時攝入多酚可以減輕高脂食物對人體健康的威脅。

在上面的文章裡面我們介紹了飲食對於我們的重要性， 我們建議讀者朋友們在日常的生活中一定要養成良好的飲食習慣， 上文為我們詳細介紹了健康飲食的幾個原則，