健康食譜

營養蔬菜水果減肥食譜 蘋果香蕉不可缺少

營養蔬菜水果減肥食譜 蘋果香蕉不可缺少

蜂蜜水

減肥蜂蜜是天然營養品, 它含可以燃燒人體能量的優質糖分和礦物質。

在一日三餐中, 只要加入一些蜂蜜, 就可以避免脂肪在人體中積聚下來。 清腸後感覺一身輕鬆, 在地秤上一站, 體重下降了, 心情大爽。 身體似乎忘了幾分鐘前的腹瀉。

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蘋果:

果是公認的瘦身之王, 因為蘋果不僅僅營養豐富同時還含有很多纖維素,

蘋果中的豐富膳食纖維素可以很好的促進腸胃蠕動, 促進腸胃消化, 同時蘋果也能空腹吃, 有很好的飽腹感, 所以春季減肥, 蘋果是你的減肥食譜中不能缺少的。

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大白菜:

大白菜富含鉀, 幫你將體內多餘的鹽分排出, 避免鹽分過多而導致水腫虛胖, 而大量維生素C, 則幫你保持健康的體魄, 讓你充滿活力, 同時瘦得更美麗。 大白菜的烹調方法十分簡單, 跟海帶、豆腐做成減肥湯, 或是稍微焯熟加點醋伴著吃, 怎麼吃就怎麼瘦!

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甜椒:

甜椒富含胡蘿蔔素, 是減肥美容的好幫手, 加上自身含有的維生素C, 具有耐熱性, 就算用油炒成分也不會受到損害, 還可以增加胡蘿蔔素的吸收率。 同時, 青色的甜椒中含有葉綠素, 具有排毒作用, 幫你淨化體內毒素。

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番茄:

番茄有茄紅素和番茄的茄紅素、檸檬酸和維生素C等多種成份, 還有豐富的膳食纖維和果膠, 可以降低膽固醇.促進血液迴圈且幫助腸炎蠕動。 番茄中維生素A較豐富, 維生素A對視力保護及皮膚曬後修復也有好處。

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冬瓜:

冬瓜含人體所需的多種維生素、蛋白質和礦物質, 卻不含脂肪。 此外, 冬瓜中還含有葫蘆巴堿和丙醇二酸, 前者可促進人體新陳代謝, 後者能抑制體內糖類物質轉變為脂肪, 因而有很好的減肥作用。

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茄子:

科學研究發現,茄子可以抑制人體吸收過多的脂肪。此外,茄子含有維生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子,可使血液中膽固醇水準不致增高,對延緩人體衰老具有積極的意義。

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香蕉:

香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚。而香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,便便不但變軟了,排泄時也暢通無阻呢。營養師指出,如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來。

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茄子:

科學研究發現,茄子可以抑制人體吸收過多的脂肪。此外,茄子含有維生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子,可使血液中膽固醇水準不致增高,對延緩人體衰老具有積極的意義。

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香蕉:

香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚。而香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,便便不但變軟了,排泄時也暢通無阻呢。營養師指出,如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來。