營養蔬菜水果減肥食譜 蘋果香蕉不可缺少
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蜂蜜水
減肥蜂蜜是天然營養品， 它含可以燃燒人體能量的優質糖分和礦物質。
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蘋果：
果是公認的瘦身之王， 因為蘋果不僅僅營養豐富同時還含有很多纖維素，
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大白菜：
大白菜富含鉀， 幫你將體內多餘的鹽分排出， 避免鹽分過多而導致水腫虛胖， 而大量維生素C， 則幫你保持健康的體魄， 讓你充滿活力， 同時瘦得更美麗。 大白菜的烹調方法十分簡單， 跟海帶、豆腐做成減肥湯， 或是稍微焯熟加點醋伴著吃， 怎麼吃就怎麼瘦！
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甜椒：
甜椒富含胡蘿蔔素， 是減肥美容的好幫手， 加上自身含有的維生素C， 具有耐熱性， 就算用油炒成分也不會受到損害， 還可以增加胡蘿蔔素的吸收率。 同時， 青色的甜椒中含有葉綠素， 具有排毒作用， 幫你淨化體內毒素。
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番茄：
番茄有茄紅素和番茄的茄紅素、檸檬酸和維生素C等多種成份， 還有豐富的膳食纖維和果膠， 可以降低膽固醇.促進血液迴圈且幫助腸炎蠕動。 番茄中維生素A較豐富， 維生素A對視力保護及皮膚曬後修復也有好處。
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冬瓜：
冬瓜含人體所需的多種維生素、蛋白質和礦物質， 卻不含脂肪。 此外， 冬瓜中還含有葫蘆巴堿和丙醇二酸， 前者可促進人體新陳代謝， 後者能抑制體內糖類物質轉變為脂肪， 因而有很好的減肥作用。
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茄子：
科學研究發現，茄子可以抑制人體吸收過多的脂肪。此外，茄子含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中膽固醇水準不致增高，對延緩人體衰老具有積極的意義。
營養蔬菜水果減肥食譜 蘋果香蕉不可缺少
香蕉：
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚。而香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。
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茄子：
科學研究發現，茄子可以抑制人體吸收過多的脂肪。此外，茄子含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中膽固醇水準不致增高，對延緩人體衰老具有積極的意義。
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香蕉：
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚。而香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。
