8個建議助你遠離耳鳴困擾

每當夜深人靜時， 耳鳴的老毛病一犯， 往往教人受不了。 有些人因為耳鳴， 整天無法安靜思考與休息， 加上長期精神不集中， 還容易失眠、情緒不穩。 由於耳鳴經常是自己可以聽見， 其他人卻聽不到， 因此旁人無法瞭解， 病人精神方面飽受耳鳴折磨。 所以當發現有耳鳴的狀況， 應該尋求醫生的診斷， 找出耳鳴的原因。

問1：坐車、搭飛機為什麼會出現耳鳴的情況？

相信很多人都有類似的經驗， 飛機起降時、坐公車、搭電梯或是登高山， 時常有一種耳朵悶住、塞住的感覺， 許多人以為出現這種情況就是耳鳴， 其實這叫做耳塞感或耳悶感，

耳鳴發作時， 會聽到耳內發出嗡嗡的聲音， 而耳朵產生耳悶感， 是因為我們的中耳腔內有一條管子， 叫做耳咽管， 可以直接通到鼻咽部， 也就是鼻子最內側、喉嚨最上面的地方， 當中耳腔內的氣壓和外界不同時， 耳咽管會自動打開， 讓中耳和外耳兩邊的氣壓平衡。 如果這時候壓力無法平衡， 就會產生耳悶感， 所以處於氣壓變化過大的環境下， 很容易出現耳悶感的現象， 通常只要嚼口香糖， 或是吞一下口水， 耳悶感、耳塞感就會消失。

不過， 有時候不見得是耳咽管沒有打開， 耳咽管受損， 也會有耳朵悶悶的症狀， 這是比較常見的疾病， 像鼻咽癌的腫瘤長在耳咽管旁邊， 可能會損傷到耳咽管的功能，

另一種疾病叫做“美尼爾氏症”， 除了產生耳悶感之外， 同時伴隨耳鳴的情況， 聽力還會減退， 並且出現眩暈的現象。 名畫家梵谷長期飽受耳疾困擾， 很多人推測他是罹患美尼爾氏症， 因為他的畫作經常出現漩渦狀的線條。

因此， 當發現耳悶感沒辦法用吞口水、嚼口香糖來緩解時， 建議到醫院做詳細的檢查， 找出真正的原因， 才不會錯失治癒的良機。

問2：“耳鳴”或是“幻聽”時常分不清楚， 到底該如何分辨？

許多人無法分辨耳朵裡面的聲音， 到底是“耳鳴”還是出現“幻聽”的情況， 其實兩者差異性很大， 很容易分辨。 如果是耳鳴的症狀， 會一直聽到單調、無意義的聲音， 類似像嗡嗡叫的聲音。

幻聽則是耳內聽見有意義的聲音， 不是外界的聲音， 例如旁邊好像有人在你耳邊說話、喊你的名字， 或是一直重複相同的音樂聲， 這可能是精神出現異常的症狀。 因為精神異常的人， 腦部的神經傳導方面會發生問題， 以致對外界資訊的接收不完整， 於是產生幻聽的情況。

問3：心情不好也會引起耳鳴發作嗎？

心情不好的時候， 有些人也會出現耳鳴的症狀， 其實這跟注意力有直接的關係， 還有比較容易緊張、神經質的人也很容易產生耳鳴。 通常在巨大的壓力下， 還會加重耳鳴的狀況， 愈疲倦的時候， 問題會更嚴重。 有時候晚上會因為耳鳴而導致睡眠品質不好、失眠， 如此一再惡性循環， 耳鳴只會更嚴重。

所以忙碌的現代人， 應該適時調整減緩自己的腳步， 讓自己放鬆心情、喘一口氣， 才能有效消除耳鳴的情況。

問4：如何預防耳鳴再度發生？

已經確定是因為疾病所引起耳鳴的情況， 當然需要用藥物治療或手術治療來改善症狀。 不過， 如果只是單純的耳鳴， 和情緒、壓力有關係， 要有效預防耳鳴發作， 建議日常生活中要遵守八項原則：

遠離噪音環境， 像工廠、機場、火車站、KTV、百貨公司等場所。

避免聽大聲音樂， 戴耳機或聽隨身聽時保持適度音量。

禁止喝酒， 因為許多人戒酒後， 耳鳴會自然消失。

不要暴飲暴食及吃過鹹的食物。

避免從事壓力大的工作， 因為用腦過度， 缺乏休息， 容易引起耳鳴。

充足的睡眠， 或是適度的休息。

保持平常心，

避免內耳毒性藥物， 像某些利尿劑、阿斯匹靈等藥物， 都會引發耳鳴症狀。

耳鼻喉科醫生的叮嚀

當你發現耳鳴的症狀， 就應該儘早就醫， 接受治療。 通常遵照醫生規定按時服藥， 平常多休息， 工作保持平常心， 不要輕易動怒， 再加上遠離噪音環境， 大部分的耳鳴現象， 都能妥善解決。