醫生不會告訴你的30個健康秘密

彙集全球21位醫生的經驗和智慧， 總結出最實用的專業建議， 這些都是最值得你牢記的30個醫生不會告訴你的健康秘密。

30個醫生不會告訴你的健康秘密

果酸可以幫助消化——消化內科醫生

1. 果酸可以幫助消化， 如果你消化不良， 那我鼓勵你飯後吃個水果。 但如果你消化功能良好， 飯後吃水果反而可能會幫倒忙。 因為這不僅加重消化負擔， 還產生氣體， 引起腹脹。 因此建議你飯後1至2小時再吃水果。

2. 體檢要求空腹， 但不是要你從前一天晚上開始就不吃飯， 我的建議是， 體檢的前一晚吃清淡的食物， 體檢的當天早上不要吃早餐， 少喝水， 也不要做體育鍛煉。 消化內科醫生。

體檢要求空腹

但不是要你從前一天晚上開始就不吃飯——消化內科醫生

3. 不是每個人都適合做近視矯正手術， 除非你在手術前已經持續、穩定地佩帶了一年以上的近視眼鏡或者隱形眼鏡。

不是每個人都適合做近視矯正手術

不是每個人都適合做近視矯正手術

4. 堅持戴太陽鏡對保護你的眼睛， 遠離白內障等各種眼疾非常主要， 尤其在上午10點到下午4點之間這段陽光照射最強的時候。

堅持戴太陽鏡對保護你的眼睛—眼科醫生

在具體選擇上， 要考慮鏡片能不能標注阻擋100%的紫外線。 —眼科醫生

5. 蟎蟲、感冒病毒、乙肝病毒、麻疹病毒、黴菌等都能在常溫下長時間在屋內存活。

.蟎蟲、感冒病毒、乙肝病毒、麻疹病毒、黴菌等都能在常溫下長時間在屋內存活

因此， 搬進新租的房子前， 對房子執行前期消毒很主要， 牆壁、床下、洗手池、馬桶這些地點都不能錯過，尤其還要請專業人員來清洗、消毒空調。—傳染科醫生

6. 儘量不要在空氣流動性不好的健身房中健身。這樣不僅達不到強身健體的目的，反而損害身體健康，首先遭殃的就是你的呼吸系統。—呼吸內科醫生

儘量不要在空氣流動性不好的健身房中健身

7. 雖然對染髮和血液病有沒有直接關聯這個疑問，目前還沒有醫學統計資料證實，但根據我的體會，如果一年染髮四次以上，出現頭暈、偏頭痛，進而血小板降低的可能性會比不染髮的人大得多，有些人的白細胞數量還會明顯減少，也就是說免疫力降低。我的建議是少染髮。—血液病科醫生

我的建議是少染髮。—血液病科醫生

8. 喝水這件事可不是多多益善，成人的腎臟每小時只能排水800到1000毫升，如果你在1小時內喝水超過1000毫升，反而會導致低鈉血症，影響腎臟健康。所以，每次喝水不要超過100毫升，每小時喝水不要超過1000毫升。—腎臟內科醫生

每小時喝水不要超過1000毫升。—腎臟內科醫生

9. 導致腫瘤的原由多種多樣，黴菌就是其中一種。玉米、梗米、黃豆等“健康食品”一旦黴變就產生這種會引起腫瘤的黴菌，破壞胃、肺等臟器的健康。雖然要影響號召吃粗糧，但一定不能吃有黴變的粗糧，一點都不可以。—腫瘤科醫生

一定不能吃有黴變的粗糧，一點都不可以。—腫瘤科醫生

10. 針灸減肥並不是對每個人都有效。如果你平時食量大，屬於單純性超重，那選擇針灸減肥會有不錯的效果。可如果你是由於內分泌不調引起的肥胖，那最好還是去內分泌科檢查檢查。—中醫針灸師

針灸減肥並不是對每個人都有效—中醫針灸師

11. 每年體檢，切記要關心你的甲狀腺健康，最好驗血檢查你的甲狀腺激素含量。如果甲狀腺激素分泌不足，你會很容易出現抑鬱情緒，體重也會添加。—內分泌科醫生

每年體檢，切記要關心你的甲狀腺健康—內分泌科醫生

12. 千萬別在身體感到特別疲勞時喝咖啡或濃茶來提神，否則會對心血管系統造成巨大的傷害，心慌就是這種症狀的表現之一。身體疲勞時吸煙，煙草對身心的傷害也會加倍。—心血管內科醫生

身體疲勞時吸煙，煙草對身心的傷害也會加倍—心血管內科醫生

13. 長期運用電腦、頻繁發短信、多年駕車等這些生活習慣都會導致你的手腕部神經被壓迫，出現損傷。如果聽之任之，隨著年齡增大，疼痛會越來越重。

長期運用電腦最好及時到醫院顯微外科診斷治療。—顯微外科醫生

所以，不要大意，最好及時到醫院顯微外科診斷治療。—顯微外科醫生

14. 國內孕期媽媽通常是三個月之後，每個月都要做一次b超檢查。可是，在嬰兒的神經發育期，任何一點小影響都可能對它的未來造成傷害。所以我的建議是，孕期女性做b超檢查的次數不要超過3次，而且最好都在6個月以後執行。—b超醫生

孕期女性做b超檢查的次數不要超過3次，而且最好都在6個月以後執行。—b超醫生

15. 每10個人中就有1個人平足，平足的人在50歲之後不僅會出現不同程度的腳骨扭曲，還會出現不同程度的心臟疾病。國內把平足分等級，3級以上的平足就要執行手術，與其等老了再做手術不如趁年輕就做。—足踝外科醫生

3級以上的平足就要執行手術—足踝外科醫生

16. 物理治療現在越來越火。在國內，很多本科生和研究生現在都在從事這個工作。但如果我去就醫，我還是會選擇診室裡領班的老護士長，她們雖然學歷沒那麼高，可體會非常豐富，而物理治療正是一門體會學科，研究生學歷雖高，但臨床時間不夠長，有時候很難判斷，但老護士很快就能根據體會做出正確的治療。—物理治療師

老護士很快就能根據體會做出正確的治療。—物理治療師

17. 睡眠時細菌在你口腔內的繁殖速度只是白天的60%，也就是說在白天，你的口腔更須要護理。我推選 “343”的刷牙模式，就是早上刷牙3分鐘、中午刷牙4分鐘、晚上刷牙3分鐘。但刷牙最好安排在餐後半小時，這樣不會損傷牙釉質。

刷牙最好安排在餐後半小時，這樣不會損傷牙釉質

18. 吃了薯片之後尤其要清潔牙齒，因為薯片對牙齒的傷害甚至比甜食還要嚴重。

看牙醫要避開月經期。—口腔科醫生

19. 千萬別以為只要牙不疼就是健康的，不少的牙齒疑問都是不容易被感覺到的。你最好每6個月看一次牙醫，但看牙醫要避開月經期。—口腔科醫生

20. 一天吃2份以上的乳製品並不補鈣，反而對健康不利。因為人類並不適合消化牛奶，全球75%的人胃中缺乏一種消化牛奶中乳糖的酶。大量飲用牛奶就容易患上關節炎、過敏、哮喘和各種胃病。

一天吃2份以上的乳製品並不補鈣—骨科醫生

如果真的喜歡喝牛奶，每天喝1杯就夠了，想補鈣可以多吃沙丁魚、杏仁和蝦。—骨科醫生

21. 經期前和經期中，由於盆腔充血、子宮收縮，你會感覺腰部酸脹，此時千萬不要揉腰或捶腰，否則不僅會加重充血，導致更加酸脹難受，還會使出血增多。—婦科醫生

經期千萬不要揉腰或捶腰

22. 要想防止*感染，最好的辦法不是勤用洗液，而是運用安全套。—婦科醫生

防止*感染，最好的辦法是運用安全套

23. 冬天別用太熱的水洗臉，否則面部皮膚會高速過帳，之後容易產生皺紋。夏天也別用太冷的水洗臉，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污不能被及時清出，容易出現粉刺和痘痘。

冬天別用太熱的水洗臉

24. 要想抵抗皮膚衰老，比起皺紋而言，皮膚鬆弛和毛孔粗大更要重視。—皮膚科醫生

25. 不要在婦科醫生的指導下吃一種藥，然後又在皮膚科醫生的指導下吃另一種藥，不論你正在服用什麼藥物，一定要讓醫生或藥劑師知道。 —藥劑師

不論你正在服用什麼藥物，一定要讓醫生或藥劑師知道

26. 吃藥期間要禁酒，因為酒精不僅會將大部分藥物的副作用放大數倍，還有可能和藥物成分發生反應生成新的毒性成分。—藥劑師

27. 服藥時不要用熱水或果汁送服，否則容易影響藥物療效。—藥劑師

服藥時不要用熱水或果汁送服

28. 每日服藥3次不能根據一日三餐的時間來安排。要將一天24小時平均分為3段，每8小時服用一次。—藥劑師

29. 不要擔心自然生產會導致*變松、身體走樣，這是沒有根據的。至於對身體的擔憂，只要你懷孕期間不過分補充營養，不僅不會導致身體走形，產後反而能重新塑身。

醫生都鼓勵自然生產，剖腹產只是輔助手段

更主要的是，自然生產能預防很多女性婦科病的發病，醫生都鼓勵自然生產，剖腹產只是輔助手段。

30. 作為產科醫生，我比誰都了解剖宮產的弊端。比起自然分娩的宮縮痛，剖宮產後的傷口更痛，而且剖宮產後24小時內你不能下床，3天后才能有奶，母親和寶寶都會很受罪。

比起自然分娩的宮縮痛，剖宮產後的傷口更痛

對於自然分娩這件事，信心是最主要的。—產科醫生

牆壁、床下、洗手池、馬桶這些地點都不能錯過，尤其還要請專業人員來清洗、消毒空調。—傳染科醫生

6. 儘量不要在空氣流動性不好的健身房中健身。這樣不僅達不到強身健體的目的，反而損害身體健康，首先遭殃的就是你的呼吸系統。—呼吸內科醫生

儘量不要在空氣流動性不好的健身房中健身

7. 雖然對染髮和血液病有沒有直接關聯這個疑問，目前還沒有醫學統計資料證實，但根據我的體會，如果一年染髮四次以上，出現頭暈、偏頭痛，進而血小板降低的可能性會比不染髮的人大得多，有些人的白細胞數量還會明顯減少，也就是說免疫力降低。我的建議是少染髮。—血液病科醫生

我的建議是少染髮。—血液病科醫生

8. 喝水這件事可不是多多益善，成人的腎臟每小時只能排水800到1000毫升，如果你在1小時內喝水超過1000毫升，反而會導致低鈉血症，影響腎臟健康。所以，每次喝水不要超過100毫升，每小時喝水不要超過1000毫升。—腎臟內科醫生

每小時喝水不要超過1000毫升。—腎臟內科醫生

9. 導致腫瘤的原由多種多樣，黴菌就是其中一種。玉米、梗米、黃豆等“健康食品”一旦黴變就產生這種會引起腫瘤的黴菌，破壞胃、肺等臟器的健康。雖然要影響號召吃粗糧，但一定不能吃有黴變的粗糧，一點都不可以。—腫瘤科醫生

一定不能吃有黴變的粗糧，一點都不可以。—腫瘤科醫生

10. 針灸減肥並不是對每個人都有效。如果你平時食量大，屬於單純性超重，那選擇針灸減肥會有不錯的效果。可如果你是由於內分泌不調引起的肥胖，那最好還是去內分泌科檢查檢查。—中醫針灸師

針灸減肥並不是對每個人都有效—中醫針灸師

11. 每年體檢，切記要關心你的甲狀腺健康，最好驗血檢查你的甲狀腺激素含量。如果甲狀腺激素分泌不足，你會很容易出現抑鬱情緒，體重也會添加。—內分泌科醫生

每年體檢，切記要關心你的甲狀腺健康—內分泌科醫生

12. 千萬別在身體感到特別疲勞時喝咖啡或濃茶來提神，否則會對心血管系統造成巨大的傷害，心慌就是這種症狀的表現之一。身體疲勞時吸煙，煙草對身心的傷害也會加倍。—心血管內科醫生

身體疲勞時吸煙，煙草對身心的傷害也會加倍—心血管內科醫生

13. 長期運用電腦、頻繁發短信、多年駕車等這些生活習慣都會導致你的手腕部神經被壓迫，出現損傷。如果聽之任之，隨著年齡增大，疼痛會越來越重。

長期運用電腦最好及時到醫院顯微外科診斷治療。—顯微外科醫生

所以，不要大意，最好及時到醫院顯微外科診斷治療。—顯微外科醫生

14. 國內孕期媽媽通常是三個月之後，每個月都要做一次b超檢查。可是，在嬰兒的神經發育期，任何一點小影響都可能對它的未來造成傷害。所以我的建議是，孕期女性做b超檢查的次數不要超過3次，而且最好都在6個月以後執行。—b超醫生

孕期女性做b超檢查的次數不要超過3次，而且最好都在6個月以後執行。—b超醫生

15. 每10個人中就有1個人平足，平足的人在50歲之後不僅會出現不同程度的腳骨扭曲，還會出現不同程度的心臟疾病。國內把平足分等級，3級以上的平足就要執行手術，與其等老了再做手術不如趁年輕就做。—足踝外科醫生

3級以上的平足就要執行手術—足踝外科醫生

16. 物理治療現在越來越火。在國內，很多本科生和研究生現在都在從事這個工作。但如果我去就醫，我還是會選擇診室裡領班的老護士長，她們雖然學歷沒那麼高，可體會非常豐富，而物理治療正是一門體會學科，研究生學歷雖高，但臨床時間不夠長，有時候很難判斷，但老護士很快就能根據體會做出正確的治療。—物理治療師

老護士很快就能根據體會做出正確的治療。—物理治療師

17. 睡眠時細菌在你口腔內的繁殖速度只是白天的60%，也就是說在白天，你的口腔更須要護理。我推選 “343”的刷牙模式，就是早上刷牙3分鐘、中午刷牙4分鐘、晚上刷牙3分鐘。但刷牙最好安排在餐後半小時，這樣不會損傷牙釉質。

刷牙最好安排在餐後半小時，這樣不會損傷牙釉質

18. 吃了薯片之後尤其要清潔牙齒，因為薯片對牙齒的傷害甚至比甜食還要嚴重。

看牙醫要避開月經期。—口腔科醫生

19. 千萬別以為只要牙不疼就是健康的，不少的牙齒疑問都是不容易被感覺到的。你最好每6個月看一次牙醫，但看牙醫要避開月經期。—口腔科醫生

20. 一天吃2份以上的乳製品並不補鈣，反而對健康不利。因為人類並不適合消化牛奶，全球75%的人胃中缺乏一種消化牛奶中乳糖的酶。大量飲用牛奶就容易患上關節炎、過敏、哮喘和各種胃病。

一天吃2份以上的乳製品並不補鈣—骨科醫生

如果真的喜歡喝牛奶，每天喝1杯就夠了，想補鈣可以多吃沙丁魚、杏仁和蝦。—骨科醫生

21. 經期前和經期中，由於盆腔充血、子宮收縮，你會感覺腰部酸脹，此時千萬不要揉腰或捶腰，否則不僅會加重充血，導致更加酸脹難受，還會使出血增多。—婦科醫生

經期千萬不要揉腰或捶腰

22. 要想防止*感染，最好的辦法不是勤用洗液，而是運用安全套。—婦科醫生

防止*感染，最好的辦法是運用安全套

23. 冬天別用太熱的水洗臉，否則面部皮膚會高速過帳，之後容易產生皺紋。夏天也別用太冷的水洗臉，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污不能被及時清出，容易出現粉刺和痘痘。

冬天別用太熱的水洗臉

24. 要想抵抗皮膚衰老，比起皺紋而言，皮膚鬆弛和毛孔粗大更要重視。—皮膚科醫生

25. 不要在婦科醫生的指導下吃一種藥，然後又在皮膚科醫生的指導下吃另一種藥，不論你正在服用什麼藥物，一定要讓醫生或藥劑師知道。 —藥劑師

不論你正在服用什麼藥物，一定要讓醫生或藥劑師知道

26. 吃藥期間要禁酒，因為酒精不僅會將大部分藥物的副作用放大數倍，還有可能和藥物成分發生反應生成新的毒性成分。—藥劑師

27. 服藥時不要用熱水或果汁送服，否則容易影響藥物療效。—藥劑師

服藥時不要用熱水或果汁送服

28. 每日服藥3次不能根據一日三餐的時間來安排。要將一天24小時平均分為3段，每8小時服用一次。—藥劑師

29. 不要擔心自然生產會導致*變松、身體走樣，這是沒有根據的。至於對身體的擔憂，只要你懷孕期間不過分補充營養，不僅不會導致身體走形，產後反而能重新塑身。

醫生都鼓勵自然生產，剖腹產只是輔助手段

更主要的是，自然生產能預防很多女性婦科病的發病，醫生都鼓勵自然生產，剖腹產只是輔助手段。

30. 作為產科醫生，我比誰都了解剖宮產的弊端。比起自然分娩的宮縮痛，剖宮產後的傷口更痛，而且剖宮產後24小時內你不能下床，3天后才能有奶，母親和寶寶都會很受罪。

比起自然分娩的宮縮痛，剖宮產後的傷口更痛

對於自然分娩這件事，信心是最主要的。—產科醫生