午覺起來渾身無力

有的人是早上起來的時候活力滿滿， 可是到中午睡覺的時候， 就經常會感覺到很疲倦， 首先這和季節是有關系的， 比如在夏天或者是秋天的時候， 人是比較容易犯困的， 在睡覺的過程中睡不醒， 會覺得身體比較疲勞， 容易出現頭暈頭痛， 以及眼前發花的癥狀。

為什么午睡越睡越困

炎炎夏日特別容易犯困， 所以大多數人都喜歡靠午休來補充睡眠時間。 有研究表明， 午覺是效率最高的一種睡眠， 它不僅可以使大腦保持清醒， 而且午休后工作效率也會大大提高。

但同時我們也深有體會， 如果午休時間過長， 就會感覺越睡越困。 這時， 如果強行起床就會感到頭昏眼花， 周身不舒服， 起來后很長一段時間都不能集中注意力， 工作、學習效率也就大打折扣。

這是為什么呢?

原來， 一般人在入睡超過30分鐘后， 便由淺睡眠進入深睡眠階段， 這時大腦的各中樞神經抑制過程加深， 腦組織中許多毛細血管暫時關閉， 流經腦組織的血液相對減少。

若在此時醒來， 因為被抑制了的大腦皮層還未解除， 關閉的毛細血管還未開放， 大腦就會出現暫時的相對供血不足， 造成一時性植物神經功能紊亂， 因此會感到周身不舒服而更加困倦。 這種癥狀短則十多分鐘， 長則半個多小時才能消失。

因此， 夏季午休時間不宜過長， 以10~30分鐘左右為宜。 這樣不僅能提高工作效率， 還能有效預防冠心病。 有研究表明， 每天午睡30分鐘， 可使體內激素分泌更趨平衡， 使冠心病發病率明顯降低。