這項運動比飯後百步走好很多

“靜則神藏， 燥則消亡”出自《黃帝內經》， 即神宜靜， 而不宜燥。 靜， 是指精神、情志保持淡泊寧靜的狀態， 神氣清靜而無雜念， 可達到真氣記憶體、心神平安的目的。 研究表明， 人在入靜後， 大腦又回復到兒童時代的腦電波狀態， 衰老暫時得到“逆轉”。

這項運動比飯後百步走好很多

靜神養生的方法包括少私寡欲、調攝情志、順應四時、常練靜功等。 不少古人正是因為善於靜神養生， 從而延年益壽。

武則天， 這位中國歷史上唯一的女皇， 總攬朝政50餘年， 一直耳聰目明、思路敏捷。 有人說， 這與她在感業寺用了3年時間“盤膝靜坐”不無關係。

郭沫若是我國現代文學巨匠， 享年86歲， 也是得益於“靜神養生”。 1914年， 他東渡日本， 由於急躁和用腦過度， 得了嚴重的神經衰弱， 心悸、乏力、睡眠不寧。 後來， 他偶然讀到一本《王文成公全集》， 看到裡面的王陽明以“靜坐”法養病健身， 便開始學起來。 每天清晨起身靜坐30分鐘， 臨睡時也靜坐30分鐘， 不到半個月， 他的睡眠大有好轉， 胃口也恢復如常， 之後的數十年中， “靜坐”一直陪伴著他， 使郭老從弱者變為強者， 並贏得高夀。 (北京中醫藥大學養生室教授張湖德)