男性減肥“良師”——蘋果

蘋果是最為常見的一種水果， 因為蘋果汁中含有非常多的維生素， 所以說蘋果被大家譽為水果之王， 當然在現在不僅很多的女性將蘋果作為自己最佳的水果選擇， 同時很多的男性為了減肥也將蘋果作為自己最為重要的一個水果， 那麼今天就來具體的介紹一下究竟怎樣做才能夠讓蘋果為自己減掉更多的脂肪呢？

蘋果的食譜很多， 小編先為大家介紹這款蘋果醬薄餅;

原料：1杯燕麥片(非速食);2杯脫脂乳;3湯匙糖;1茶匙小蘇打;3/4杯麵粉;2只雞蛋;天然蘋果醬

制法

1、在一隻大碗裡將燕麥片在脫脂奶中浸泡15分鐘。

2、把糖、蘇打和麵粉篩在一起拌入燕麥混合料。 打入雞蛋徹底攪勻放置15分鐘。

3、煎鍋用中溫加熱， 刷上油。

4、用1/2杯計量， 將麵糊倒入煎鍋成圓餅狀， 兩邊煎成黃色， 邊製作邊把薄餅刷上黃油， 保溫。

5、兩層薄餅之間夾上蘋果醬， 切成楔形。

營養分析：蘋果中富含粗纖維，

可促進腸胃蠕動， 協助人體順利排出廢物， 減少有害物質對皮膚的危害。

蘋果酸甜可口， 營養豐富， 是老幼皆宜的水果之一， 也是男人必備的減肥的食物。 它的營養價值和醫療價值都很高， 每100g鮮蘋果肉中含糖類 15g， 蛋白質0.2g， 脂肪0.1g， 粗纖維0.1g， 鉀110mg， 鈣0.11mg， 磷11mg， 鐵0.3mg， 胡蘿蔔素0.08mg， 維生素B1為 0.01mg， 維生素B2為0.01mg， 尼克酸0.1mg， 還含有鋅及山梨醇、香橙素、維生素C等營養物質， 被越來越多的人稱為“大夫第一藥”。

其實蘋果作為大家減肥的選擇是非常不錯的， 因為蘋果居中富含有非常多的水分和維生素， 水分可以幫助大家的細胞變得更加富有活力同時維生素也可以提供大家一天身體運動所需要的能量， 因此對於廣大的男性同胞來說的話的確可以將蘋果作為自己減肥的選擇，

當然大家一定要注重方式方法的選擇， 如果運用得好的話可以讓蘋果在最短的時間之內發揮最大功效， 所以說到底， 平時的時候一定要多多吸取這方面的經驗和知識， 只有這樣才能夠讓大家在對最短的時間內達到減肥的效果， 讓大家看起來更加的美麗迷人。