站著和坐著消耗的熱量哪個高？

提到減肥運動， 大家會想到很多戶外的運動， 比如跑步之類的， 所以在天氣寒冷或者下雨的時候， 很多人就會以天氣因素為借口不做減肥運動了， 實際上， 在家里面也可以做很多減肥運動， 比如家里面可以做瑜伽或者俯臥撐之類的， 另外人在站著的時候身體也在消耗熱量， 站著和坐著哪一種姿態消耗的熱量更高呢？

站著和坐著消耗的熱量：

站著要比坐著消耗的熱量多3~5倍， 比躺著消耗的熱量多10余倍。 許多人習慣于午餐后馬上躺下睡一覺， 這樣很容易讓人形成大肚腩。 如果要午睡的話， 最好是飯后站立半小時左右再睡， 能走走更好。 對于大多數辦公室一族來說， 應該盡量站著做事， 如站著吃飯、站著開會、站著辦公、站著坐公交、站著休息聊天等， 利用這些機會消耗多余的熱量是一個很好的方法。

對于已經形成肚腩或腹部有肥胖傾向者，

【屈腿運動】

可在睡覺前和起床后進行， 平躺在床上， 右腿彎曲， 使其盡量貼近腹部， 然后伸直；再換左腿， 輪換伸屈。 交替做20次。 稍休息后， 再做仰臥起坐。

【腰部彎曲運動】

先做左右彎曲， 兩手左右平伸， 腰部左右擺動， 雙手隨著身體擺動而擺動。

【慢跑運動】

跑步可以鍛煉腹肌， 消除腹部脂肪。 有將軍肚的人身體肥胖， 應以慢跑為宜， 跑程也不宜太長。 堅持一段時間后， 再加大運動量。

【引體向上】

如果在體育場內活動，

身體無時無刻不是在進行新陳代謝消耗熱量， 哪怕睡覺也是。 站著消耗熱量算是多的， 比坐著多很多， 適當站著也是好的。