每天抽出一分鐘瑜伽養生

在快速的的生活節奏下， 我們的身體壓力， 心理壓力都越來越大。 想盡各種的辦法來減壓， 特別是白領， 壓力又大， 還沒有時間。 現在瑜伽受不少女性的青睞。

在快節奏的現代生活中， 瑜伽已經成為不少女性修生養性、塑型美體的必修課。 然而你知道嗎?瑜伽不僅可以讓你的步履輕盈， 還可以鍛煉臉部表情肌。 每天只要1分鐘， 即可達到延緩肌膚衰老的目的!

美容瑜伽的三條準則 Rule 1：放松身心 無論何時何地都能夠進行美容瑜伽， 它可以促進血液循環狀態， 放松身心。 氣溫較低時， 臉部的溫度也會降低。 這時， 肌肉難以運動， 可以先去洗個澡， 或是一邊泡澡， 一遍在39℃的熱水中進行美容瑜伽。

Rule 2：感覺到肌肉的運動 美容瑜伽與運動員的想象訓練如出一轍， 要讓大腦有意識地去想自己正在鍛煉的肌肉部位， 因為這會向大腦傳達指令， 讓肌肉有重點地運動起來。

Rule 3：以自然呼吸進行收縮和張弛 一邊自然呼吸， 一邊慢慢地運動， 讓每個動作都有停頓時間。 這一點非常重要， 因為想要作為肌肉組織基礎的肌肉神經也運動起來， 至少需要5秒鐘的持續時間。 僅僅是重復微笑、生氣等日常性的表情， 是不能夠稱之為鍛煉的。

抽出你的一份鐘， 關注一下自己的身體， 瑜伽既可以養生也可以養心。