氣功養生操第一式是什麼

氣功養生操是結合氣功練習研究出來的動作， 稱之為操是動作有多組， 是健身養生的好方法， 鍛煉時有多種招式， 招式可以單獨的使用， 也可以結合起來練習。 初期鍛煉身體者要掌握氣功的入門與注意事項， 其技巧也要熟悉， 這樣對氣功的鍛煉更重要， 並且鍛煉的第一式特別重， 關係著後面動作的準確性， 那麼氣功養生操第一式是什麼呢?

氣功養生操第一式是：

第一式陰平陽和

兩臂緩緩由體側抬起， 臂手相隨， 腕部松平， 掌心向下， 指尖微垂， 大拇指微張， 虎口呈圓形， 其餘手指自然分開， 掌心內含， 抬手過程中松肩松肘， 同時以鼻細細吸氣。

兩臂持續上抬， 抬至與肩同高呈水準狀， 保持沉肩狀態。 以大拇指牽領， 兩臂外旋， 翻轉掌心向上， 雙手間如托兩球， 同時以鼻緩緩呼氣， 旋臂過程中手指微微外張， 雙臂保持自然微屈， 勿聳肩。 兩側向上捧合， 掌心相對，

手指向上， 雙手間如抱球， 目視前上方， 舉臂時細細吸氣， 意念以掌心承接天宇之氣。 雙掌捧合至頭頂上方時， 兩臂成圓形， 以兩掌心勞宮穴罩對百會穴， 略停片刻， 緩緩呼氣， 意想將天宇之氣灌入百會。

輕輕吸氣， 兩掌經面前沿身體中線下按， 掌心向下， 掌指朝內相對， 如按球在水中， 將氣領入下丹田。 按掌同時緩緩呼氣。

兩掌下按至小腹前時， 兩臂外旋， 翻軒掌心向內， 變掌指朝下， 兩臂自然回收體側， 手行過程中， 意念隨之遊走。 按上面過程反復做3遍。

兩臂向體前抬起， 掌心向下， 上抬過程中兩臂保持平行， 略寬於肩， 起臂同時緩緩吸氣， 體會雙掌與大地之間的氣感。

臂抬與肩平， 兩臂呈自然弧形， 腕部松平， 目視前方。

兩掌緩緩下按至臍部，

如將球按入水中， 身體隨之慢慢下蹲， 同時緩緩呼氣， 保持上體正直。

掌按至胯旁時， 身體停止下蹲， 此時掌指依然朝前， 圓襠、松胯。

身體向上直起， 帶動兩臂上抬， 如前起按3遍， 收手站立如預備式。

要領:(1)起掌時勿聳肩;(2)向下落掌與呼吸相協調。

原理:此式中含三個樁法， 以動入靜， 以靜生動。 掌心向下為陰掌， 采大地之氣;掌心向上為陽掌， 接天宇之氣。 以氣貫百會， 並且由上而下捋順內息。 掌對大地上下合運， 起到陰升陽降， 陰陽既濟的作用。

氣功養生操第一式是什麼呢?上面文章裡分析的就是氣功養生操第一式， 第一式關係著入門， 鍛煉時得注意動作的準確性， 還要注意要領， 而鍛煉氣功的原理也是很重要的。 鍛煉過程中要分析氣功的作用功效，

如果不能掌握判斷的， 則要正確分析後執行。 氣功有很多要點， 入門特別的重要， 有問題時鍛煉也無法達到效果的。