壞“心”情害死人！6招守護女人心血管健康

強化女性健康力！6招生活秘訣絕不出錯

1.體重控制

小編並非是在打擊胖子， 但是過於肥胖的人群更容易患疾病， 包括心血管疾病及高血壓等。

2.規律運動

成人每週至少應達150分鐘中等費力運動， 還沒有運動習慣的人， 可以從每天運動15分鐘開始， 再逐漸延長運動時間， 對身體健康益處多多。

3.健康飲食

掌握少糖、少鹽飲食、選好油（拒反式脂肪酸、少動物脂肪， 選天然植物油）、多蔬果、堅果、糙米類食物， 養成天天五蔬果， 三餐飲食聰明吃原則， 增加纖維的攝取及飽足感；喝白開水取代喝含糖飲料；儘量少吃零食宵夜及甜點；同時三餐正常並且要均衡飲食， 以及吃東西時細嚼慢嚥， 維持每餐八分飽。

4.定期篩檢

利用政府免費提供的成人預防保健服務， 40歲以上未滿65歲之民眾， 每3年提供1次檢查， 65歲以上則可每年提供1次， 及早發現、及早介入。

5.控制病情

三高患者務必按時測量血壓及血糖， 以及定期回診追蹤， 必要時並依據醫師處方正確用藥， 切莫自行依症狀調整藥量或停藥。

6.保持心情愉快

學習情緒管理， 並安排休閒活動， 如有情緒不適問題， 除可求助專業醫師， 也可找家人、朋友傾訴心事或主動尋求支持性團體協助。