小滿養生祛濕是重點 多喝養生粥可祛濕

今天(5月20)是二十四節氣中的小滿， 小滿是夏天的第二個節氣， 隨著小滿節氣的到來， 天氣炎熱、雨水也逐漸增多。 抓住這個時期多食用養生食物， 可以起到健脾祛濕的功效。 女性一旦濕氣重的話， 就會出現食欲欠佳、胸悶腹脹等現象， 因此女性祛濕很重要。 那麼女性在小滿這天吃什麼祛濕呢？接下來為大家推薦10款適合小滿節氣吃的養生粥， 幫助女性朋友們祛濕。

女性小滿吃什麼祛濕？推薦10款養生粥

1、綠豆粳米粥

食材：綠豆60克， 粳米100克。

做法：將綠豆放入溫水中浸泡2個小時， 再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。

2、荷葉消暑粥

食材：荷葉3克， 米50克。

做法：白米洗淨後放入藥材， 加500cc的水以大火煮開轉小火煮約30分鐘至軟爛即可。

3、薏米紅豆粥

食材：薏米50克， 紅小豆25克， 白糖適量。

做法：將薏米、紅小豆洗淨後放入鍋中， 加適量水浸泡3-4小時後同煮至熟。

4、玉米枸杞粥

食材：碎玉米碴100克，

做法：將玉米碴洗淨後直接倒入鍋中， 煮沸3分鐘， 加入枸杞及泡開的幹百合， 再轉小火煮5分鐘即可。

5、山藥綠豆粥

食材：山藥及綠豆各10克， 米50克。

做法：將白米洗淨後與綠豆、山藥一同放入鍋中， 加500cc水， 以大火煮開轉小火煮約30分鐘至軟爛即可。

6、蓮子粥

食材：蓮子30克， 米適量。

做法：將蓮子和米洗乾淨， 將兩種材料放入鍋中加水煮成粥食用。

7、薄荷粥

食材：薄荷30克， 100克大米。

做法：先取新鮮薄荷30克或幹薄荷15克， 煎湯取汁備用。 再取100克大米煮成粥， 待粥將熟時加入薄荷湯及適量冰糖， 煮沸即可。

8、水蛇蟾蜍粥

食材：水蛇l到2條， 蟾蜍2到4只， 粳米適量。

做法：剝去蟾蜍外皮， 去掉頭、爪、內臟， 洗淨後切小塊， 剝去水蛇外皮。 去掉內臟。 放入開水中煮熟。 拆肉去骨， 再入蟾蜍肉一起放入鍋內， 加粳米(或糯米)煮粥， 調味即可。 每日1次， 連服數次。

9、土豆粥

食材：土豆100克， 燦米100克， 桂花100克， 白糖100克。

做法：將土豆削洗乾淨， 切成小塊。 洗淨燦米， 放入鍋內， 加適量水煎煮， 燒沸後加入土豆熬者成粥， 然後再調入桂花、白糖。

10、絲瓜鹹蛋麥片粥

食材：絲瓜100克， 鹹蛋1個， 麥片50克， 粳米100克， 麻油適量， 蔥末、酒、鹽、味精各少許。

做法：將絲瓜洗淨刨皮切丁， 鹹蛋1煮熱， 剝殼切成小粒；粳米漂洗浸泡待用。 之後在開水鍋中放人粳米， 大火燒開後改用小火燒至米著花， 放人麥片、絲瓜丁和鹹蛋粒， 熬製成粥後加鹽、酒、味精， 撒人蔥末， 滴淋麻油即可。