健康食譜

吃來吃去,最愛的飯菜還是這幾道,變不了!

一、魚香茄盒

食材:茄子, 肉末, 泡辣椒, 雞蛋, 麵粉, 澱粉, 蔥, 薑, 蒜, 鹽, 料酒, 醬油, 胡椒粉, 白糖, 香醋, 香油, 味精

做法:

1.茄子洗淨、去皮, 切成加到夾刀片

2.蔥、薑、蒜切碎;泡辣椒剁碎;肉末加雞蛋、鹽、料酒、胡椒粉、醬油、蔥花、香油拌勻

3.將肉餡夾進茄子中

4.茄盒沾用雞蛋、麵粉、澱粉和好的糊, 下溫油中炸成柿黃色

5.撈出擺在盤中

6.蔥薑蒜炒出香味, 下泡辣椒炒出紅油, 放肉末炒散, 加高湯、鹽、料酒、胡椒粉、白糖、香醋、味精, 燒沸, 用水澱粉勾芡

7.澆在茄盒上, 撒香蔥末


二、鍋塌裡脊

食材:豬裡脊肉200g、雞蛋1個、白糖、鹽、蔥、薑、蒜、料酒、麵粉、 麻油

做法:

1.首先將豬裡脊肉切厚片, 兩面打花刀, 蔥白切蔥花, 蒜子切末, 薑切末。

2.準備好一個碗, 放入豬裡脊肉, 加入少許鹽、白糖, 淋入適量料酒、麻油, 加入蒜末、蔥花、薑末, 用手抓勻, 醃制十分鐘。

3.準備好麵粉, 將裡脊肉均勻的裹上麵粉。

4.鍋中倒入油, 將裡脊肉片逐個下入油鍋中,

輪流煎至兩面焦黃後盛出。

5.鍋留底油, 下入蔥、薑、蒜, 翻炒數秒, 接著淋入料酒, 加少許鹽, 加入煎好的肉片, 翻炒至香味溢出, 就可以出鍋品嘗了


三、糖醋青椒

食材:青椒400g、蒜頭2粒、小米椒3個、油、鹽、生抽、白醋、白糖

做法:

1 、青椒洗淨用刀背稍拍幾下, 對半剖開去籽備用。

2、炒鍋燒幹, 到入青椒, 皮朝下。

3、待青椒皮煸皺時翻個面, 淋少許油繼續煸至青椒軟軟的。

4、煸好的青椒鏟起備用。

5、蒜頭拍碎, 小米椒對半剖開。

6、坐鍋熱油, 下小米椒和蒜頭煸出香味

7、加入生抽、白醋、白糖、食鹽和2匙溫水燒開。

8、倒入青椒翻炒至入味, 加蓋燜2分鐘, 待汁收到粘稠時即可


四、青椒紅椒炒肉絲

食材:

豬肉200克、青椒1個、紅椒1個、洋蔥1個、花椒粉1克、郫縣豆瓣30克、白砂糖5克、澱粉4克、菜籽油40克、鹽3克

做法:

1.青椒、紅椒、洋蔥洗淨後切絲備用。

2.豬肉洗淨切絲, 倒入郫縣豆瓣、花椒粉、澱粉、糖等調料。

3.將調料與肉絲拌勻備用。

4.將青椒、紅椒、洋蔥等加鹽適當翻炒一下斷生備用。 不要炒太久、把菜炒熟透了影響口感。

5.熱鍋倒入菜籽油燒熱, 熱的溫度用手在上面試試有溫度, 能夠感覺油燒熱了。

6.開大火、倒入肉絲爆炒, 一定要熱油下肉絲炒。

7.肉絲顏色變熟後鏟在邊上。

8.倒入素菜在油裡翻炒幾下, 再將肉片蓋著素菜燜20秒, 保證素菜炒熟。

9.最後盛盤即可。