女性久坐和蹺二郎腿會影響健康

女性久坐， 缺乏運動， 導致氣血循環出現障礙， 尤其是那些本身就有子宮過度前傾或者後屈問題的女性， 久坐會導致經血逆流入卵巢，

蹺二郎腿會妨礙腿部血液迴圈， 造成盆腔內氣血循環不暢， 導致女性原有的某些婦科炎症問題加重。 此外， 這種坐姿還可能引起慢性附件炎， 導致病原體經生殖道上行感染並擴散， 繼而影響整個盆腔。 所以每工作一小時最好休息10分鐘， 做伸展動作。 平時有時間散步、游泳、深呼吸、做健身操， 都能使全身充滿活力

如何避免久坐危害

1、坐著的時候可以多嘗試收腹動作。 深呼吸， 在吐氣的同時漸漸收緊小腹;吐氣慢慢加快， 小腹越收越緊。 這個動作可以減小對下半身的壓力， 同時避免下半身肌肉過於鬆弛。

2、左右搖動雙腿。 坐在椅子上， 雙腿略抬、呈懸垂狀態， 左右搖動雙腿，

3、舉腿運動。 坐在椅子上， 上身挺直， 雙腿伸直逐漸抬起。 上下午可以各進行一次， 每次舉腿10-20次。

4、抱膝。 雙手抱住左膝往胸口處拉動， 並持續10秒。 然後換雙手抱住右膝重複該動作。 也可以同時抱住左右膝蓋。

5、中午最好外出吃飯， 可儘量把吃飯的地方定的稍遠， 讓自己多一些走動和散步的時間。 吃晚飯之後不要著急著回到座位， 可以在單位外面多站立休息一陣。 不要自帶便當了吧， 這樣你又自行放棄了一些行走機會。

6、座位上的水杯不要太大， 可以準備小一些， 多給自己一些站起來去接水的機會， 避免長時間坐著不動。

7、儘量多喝水， 一方面避免肌體缺水， 另一方面可以給自己一些上站起來上廁所的機會。

8、開小會的時候， 儘量讓自己站著， 既不會影響會議， 也能夠讓自己下半身得到休養生息。

9、當你接手機的時候， 讓自己站起來到走廊上去， 這樣又私密又可以避免久坐的危害。

10、當你感覺很困的時候， 不要用濃茶或者咖啡來壓制， 站起來身來伸兩個懶腰， 既能消困又緩解了下半身的壓力。