說話多了嗓子疼應該怎麼辦

話說多了嗓子疼， 這種問題相信很多人都會遇到吧， 特別是一些特殊職業的人， 如老師， 新聞工作者， 所以此時就應該注意， 合理的調節改善限制工作說話的時間， 而且也要注意多喝溫水， 保持咽喉的濕潤。

一）限制工作之外的說話時間， 減少不必要的長時間聊天或打電話。

二) 使用適當的音量說話， 善用麥克風以應付不足之音量。

三) 說話速度要慢， 說話之間要常停頓吸氣， 一句話不要拉的太長。 四) 說話音調不宜太低或過高， 而且每一句話的重音不要放首碼。

五) 悄悄話是不正確的說話方式。

六) 長時間講話時， 應多喝溫開水保持咽喉濕潤。

七) 儘量用腹部(即丹田)輕鬆發聲， 不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。

八) 不抽煙、喝酒，

十) 充足的睡眠， 就寢之前不要吃太多東西。

十一) 適當之運動， 常保持心情愉快與放鬆。

十二) 感冒時應儘量減少說話， 此時更須多喝溫開水與聲帶保養。

十三) 喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海