4招幫你擺脫腰椎骨質增生

相信大家對於骨質增生都有所耳聞， 這種病症常見於老年人中， 但是目前的病發率也呈現出逐步年輕的趨勢。 在骨質增生的各種症狀中， 腰椎骨質增生的問題較為突出， 由於不正確的坐姿和用力， 腰椎骨很容易因為損傷而產生增生。

一、什麼是腰椎骨質增生

腰椎骨質增生症， 又稱肥大性腰椎炎、增生性脊椎柱炎、腰椎骨刺、骨贅等。 是常見的退行性骨關節病， 實質上是一種代償改變。 其病程遷延， 纏綿難愈， 歷來有腰痛腿痛， 醫生頭痛之說。 脊椎骨是人體中持重最大的骨骼之一， 長期承受過大的壓力， 促使骨骼發生退行性變。 腰椎在脊椎骨中， 又是承受壓力最大的骨骼， 可謂重之又重所以臨床上腰椎增生是引起腰痛最常見的疾病之一。

二、腰椎增生病主要病因

一是隨著年齡的增長， 內分泌， 免疫和骨代謝等發生衰老性改變， 椎間盤逐漸發生退行性變；

二是異常應用， 即外力致傷， 包括急性損傷， 慢性勞損及慢性積累性損傷， 致使椎間關節內應力失衡。 引起腰椎退變， 增生和椎間關節不穩定。

三、改善腰椎骨質怎生的方法

第一招 側身睡覺法

同時墊上柔軟的床墊， 枕頭高低要合適。 以前我偏好平躺著睡覺， 以為身子“擱平”才解乏， 骨質增生後， 我試著改成側身睡， 雖有些不習慣， 但起床感到骨節放鬆了， 完全沒有心往那種一起床連腰都直不起的感覺了。

第二招 “棉護腰”保暖法

腰椎骨質增生的症狀之一就是怕冷， 冬天， 用半尺寬的“棉護腰”圍系在腰部，

第三招 夏天溫水澡法

腰椎骨質增生的症狀之一就是怕冷， 夏天儘量不睡涼席， 避免空調、電扇直吹後腰， 更不要洗涼水澡， 採用溫水洗澡， 水溫自己感覺舒適為宜。

第四招 平躺睡覺法

側身睡覺時間長了也不行， 得換一種睡覺的姿勢， 我在平躺睡覺是， 腰部墊上柔軟的一塊小墊子， 高矮合適， 感覺舒適。 這樣做的目的是減輕腰椎骨的受力， 第二天起床也沒有以往那種疼痛的感覺了。