怎樣早起不困

很多人早上起床的時候， 其實精力並不是很充足。 這個時候， 就會懶床。 尤其是晚上睡得比較晚的朋友， 早上更是哈欠連天。 那麼， 怎樣早起不困呢？其實， 有很多的方法可以讓我們不犯困的。 今天給大家介紹幾種方法和幾種食物， 可以讓你快速的提高精神， 趕走疲勞和瞌睡蟲。

三大妙招助你不犯困

防困小妙招一、咬嘴唇：

這是一個能當場見效的法子， 困意突然來襲時， 可以用力咬上下唇， 頭腦會立刻清醒。

防困小妙招二、做深呼吸：

既然打哈欠是大腦缺氧的一種反射行為， 犯困時不妨做幾個深呼吸， 給大腦供足氧分。

防困小妙招三、小口吸氣：

這個做法與深呼吸的原理相似， 也是應急的方法。 當突然犯困時， 可以縮小嘴唇， 深吸一口氣， 保持表情自然， 看上去就像在說“哦”， 也有防止打哈欠的作用。

防困食物有哪些?

1、草莓

草莓含有豐富的維生素C， 而維生素c有助於人體吸收鐵質， 使細胞獲得滋養， 因此多吃草莓能使人精力充沛。

2、脫脂優酪乳

許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。 一項研究表明， 多吃含鈣豐富的食品， 如脫脂優酪乳等， 可以明顯改善這種狀況。 如果每天吃3小杯脫脂優酪乳或兩大杯牛奶，

3、金槍魚

在高蛋白質的魚類中， 金槍魚含有豐富的酪胺酸， 酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質， 使人注意力集中， 思維敏捷。