泰勒·斯威夫特美腿“修煉”方法 教你怎樣才能最快瘦腿

美國小天后泰勒·斯威夫特(Taylor-Swift)擁有一雙讓所有女人都羡慕， 男人都喜歡的大長腿。 然而黴黴更是為自己的美腿投下了價值4千萬美元(約合人民幣2億6千萬)的保險。

1.強健小腿肌肉

想要減去腿上多餘的肉肉， 擁有纖細筆直的雙腿， 那就不管做什麼事的時候， 踮起你的腳尖， 抬起腳跟站立幾秒鐘， 然後再恢復初始姿勢， 多次反復就能緊致小腿， 擁有完美的腿部線條。

2.讓大腿更緊致

大腿贅肉鬆弛大象腿， 那就要做腿部拉伸鍛煉， 能有效甩肉緊致肌肉。 在這項運動中， 平躺在床上或是瑜伽墊上， 向前伸直你的雙腿。 在此之後， 繃緊你的臀部肌肉， 並嘗試抬高腿。 嘗試保持這個姿勢盡可能長的時間。

3.塑造腿部曲線

這組訓練需要一面牆， 首先背對著牆面， 昂首挺胸收腹， 雙腳距離牆面45釐米， 分開45釐米， 然後做下蹲。 在做這個動作時， 你要是想塑大腿的外側就縮小雙腳之間的距離， 倘若要想塑大腿的內側就要加大兩腳之間的距離， 注意不要硬來， 小心拉傷。