運動可以排出身體垃圾嗎？

“排毒”一詞是健身圈的流行語， 流行程度堪比啞鈴。 瑜伽老師常說扭轉有助排毒， 健美操教練會說出汗排毒， 而節食排毒則是減肥人士的口頭禪， 但健康專家對這些說法卻持懷疑態度。

“如果開始談論運動排毒， 不會有科學資料， ”哈弗醫學院女性運動醫學專業負責人馬茨金Elizabeth Matzkin說。 “人體本身就具有清除多餘物質的機能。 ”同樣的道理亦適用於節食。 “對於一周只能喝果汁或水這種清理毒素的說法， 並沒有充分的科學資料予以支援， ”她說道。

她還補充說， 運動十分重要， 能讓身體發揮正常機能， 而腎臟和結腸可以排毒。

波士頓註冊營養師、美國運動醫學學會會員克拉克(Nancy Clark)稱， 人體通常能夠通過肝臟和腎臟進行排毒， 出汗並不會排毒。 “出汗不會排毒， ”她解釋道。 “如果突然進行節食， 可能導致毒素被釋放， 然後身體會處理這些毒素。 人體排汗時流失的是鈉。 ”