女人懷孕吃什麼最好

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助孕的健康飲食

如果要贏在起跑點， 就可以參考以下食物， 看看自己與配偶是不是有缺少健康飲食的跡象：

蛋白質

蛋白質被人體吸收後會變成胺基酸， 其中“精胺酸”被認為是製造精子的原料。 蛋白質對生殖功能、內分泌、激素相當重要， 食物當中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質。

維生素E

又稱生育醇， 缺乏維生素E可能會睾丸的傷害。 胚芽、全穀類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜含豐富維生素E。

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葉酸

缺乏葉酸會影響胎兒神經管的發育、造成胎兒脊柱裂的發生。 食物中穀類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等葉酸的含量豐富。 如果懷孕後， 應增加三倍的葉酸才足以應付懷孕期間的需求。

鋅

由於睾丸製造睾固酮這種雄性激素需要“鋅”， 精子的製造和品質也和“鋅”息息相關， 所以多吃豪、海鮮、蛋、肉類、全谷類， 堅果類也可以加強“男性雄風”！孕婦懷孕期間， 鋅還會影響胎兒體重和頭圍的發育。

維生素

一般而言， 只有在飲食不正常或飲食習慣不均衡的情況下才需要補充衛生素營養品， 而且天然食物最實惠。

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生女寶寶的飲食

女性多吃酸性食物， 如：魚、肉類、蛋白、內臟和酸味水果（番茄、橘子、草莓、葡萄、蘋果、鳳梨等）， 讓體質偏酸性。

男性多吃鹼性食物， 如：豆腐和豆類製品、牛奶、麥類製品、胡蘿蔔、南瓜、洋菇、淮山、馬鈴薯、黃瓜、白菜、甜食、蓮耦、青瓜、海帶、海苔、菠菜、芝麻、茄子、豌豆、大豆、紅豆、黑豆、蘆筍、竹筍、花菜、牛蒡、木耳……，

生男寶寶的飲食

與生女寶寶的飲食相反， 女性應該多使用鹼性食物， 男性則應多吃酸性食物。

另外也提醒肥胖的女性， 肥胖的不孕發生率高於體重正常的女性， 所以， 要有健康、均衡的飲食習慣， 保持身體正常運作， 才能助孕成功！