什麼時間睡覺最減肥 看超級懶人怎麼瘦身法

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睡覺對於減肥很重要。 一般正常的睡眠時間是保持在八個小時左右， 如果低於這個時間的話，

你的饑餓激素可能就會上升， 容易發暴飲暴食， 睡眠不足還會讓人食欲大增， 導致什麼時間都想著吃， 不長肉就怪了。

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如果長期睡眠時間不足， 體內還會囤積大量熱量， 接著這些熱量會直接轉化為脂肪，

分佈在腹部、臀部。 下半身部位， 導致體重增加。 每天睡眠時間低於五個小時的人群， 超重者會比正常睡眠八小時左右的人多的多。

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晚上的11點到次日淩晨2點是人體新陳代謝旺盛的時期，

這時候時間段處於睡眠狀態的話， 能遊有效排出身體毒素廢物， 消除白天的疲勞。 反之， 如果長期熬夜， 身體代謝就會變差， 體內毒素排不出， 身體自然會變得臃腫不堪。

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所以， 我們應該儘量在11點左右就睡覺，

保證每天至少睡七個小時左右， 才能讓身體的代謝更為規律正常， 每天的排毒有條不紊的進行著， 堅持下來， 對減肥也是有著非常多的好處。

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另外， 良好的睡眠環境也是非常重要的， 睡前可以舒服的洗個熱水澡，

聽聽輕音樂之類的還可以改善大腦的微循環， 身體容易進入放鬆狀態， 那時正是睡眠的最佳狀態。 睡前應該遠離手機等物品， 不然大腦容易出現覺醒反映， 降低黑激素水準也會導致睡眠品質的下降。

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睡前最好不要喝酒精類飲品和咖啡等， 在進入睡眠狀態後， 身體的機能動作會趨於緩慢， 新陳代謝也會持續進行， 開始燃燒囤積在體內的卡路里， 就減少了脂肪贅肉的堆積。 所以， 良好的睡眠對於健康減肥有著不可言喻的好處。