瘦身餐的種類有哪些 三餐這樣吃不用節食也能減肥

春季不減肥， 夏季徒傷悲。 很多身體肥胖的女性， 都希望能夠迅速減肥。 在這裡奉勸大家儘量不要吃減肥藥， 不但副作用多還很容易反彈。 可以多吃減肥瘦身餐， 減肥效果杠杠地。

減肥的時候最痛苦的事情不是運動時的大汗淋漓， 而是， 不斷與自己的口舌作鬥爭。 看著想吃又愛吃的食物， 只能眼巴巴地流著口水。 其實， 有一種減肥方法叫做“瘦身餐”， 不但可以滿足大家的口舌之欲， 還能夠一邊吃著美食一邊減體重。

早餐巧妙搭配

很多人早餐特別喜歡吃包子、油條， 甚至會將昨晚的剩菜剩飯熱一下。 其實， 這樣吃不但會讓身體更胖， 還不利於身體健康。 按照瘦身餐的標準， 早餐可以吃2片全麥麵包， 1杯脫脂牛奶或者豆漿， 然後吃一個白水煮雞蛋， 也可以吃一半蘋果。

午餐營養到位

千萬不能吃得過於油膩， 要講究營養搭配， 一小份雞肉或者魚肉， 腐乳空心菜、小蔥拌豆腐或者醋炒綠豆芽，

晚餐適可而止

忙碌一天之後， 很多人都想在晚上犒勞一下自己。 放棄這種想法吧， 正在減肥的你適合吃炒土豆絲、素炒西胡蘆也可以吃1-2個大蝦， 然後吃半碗飯即可， 避免含澱粉過多或者熱量過高的食物。

只要按照上面介紹的飲食方法堅持一周， 保准你能甩掉10斤贅肉。 同時， 還要知道瘦身餐與適量的運動是一對好朋友， 每天清晨外出跑步20-30分鐘， 不但能夠加速身體垃圾和毒素排出體外， 還能對瘦身起到很好的鞏固效果。 如果不能晨跑， 在晚飯後30-60分鐘之後， 散步半個小時也可以。

減肥是一項需要長期堅持的“事業”， 尤其是對於先天性肥胖體質的女性來說，