降血脂效果最好的6種方法

血脂高對身體健康危害很大， 容易誘發心肌梗死， 容易導致中風或者是冠心病， 所以對於血脂高的人士來說， 平時一定要採取一些方法來達到降血脂的功效， 尤其是在飲食調理方面， 更是要有所著重。 比如說， 平時應該多吃一些低脂肪的食物， 多吃新鮮的果蔬等等。

1.早餐一碗米糊

每天早餐只吃1碗米糊， 持續8星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%， “好膽固醇”上升。 米糊中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維， 能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。

2.午餐半碗豆類。

巴馬豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物， 每天中午只要吃半碗豆類， 就可以在8周內使“壞膽固醇”濃度降低20%。 豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分， 其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。

3.晚餐三瓣大蒜。

每天吃3瓣大蒜， 持續8周也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10%。 而且不論是生吃或熟吃，

4.每天一杯火麻茶

火麻茶能迅速溶於血液中， 為血液充氧， 清除血液中的毒素及污垢， 沖淡血液， 緩解血液黏稠的程度， 保持體內血液迴圈順暢， 每天喝一杯， 預防改善血脂， 降低血脂。 茶中所含成分對降低血中膽固醇， 增強血管韌性，

5.每天半個洋蔥

每天食入一枚中等大小的洋蔥， 能使血中有害膽固醇轉化成有益心臟的膽固醇。 洋蔥是價廉物美的保健食品， 每天只要吃半個生洋蔥。

6.每天一個雞蛋。

過去認為雞蛋含膽固醇量高， 多吃易致冠心病。 現已證實雞蛋含有卵磷脂，